V dětství asi každému z nás říkali, že potřebujeme jíst cibuli, abychom se chránili před nemocemi dýchacích cest. A to vůbec není fikce. Vědci označují cibuli za skutečný rekordman mezi ostatními produkty z hlediska obsahu kvercetin. Jedná se o silný antioxidant, který pomáhá regulovat vysoký krevní tlak, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, posiluje stěny cév a pomáhá vyvinout ochranu proti respiračním onemocněním.
Předpokládá se také, že kvercetin má omlazující vlastnosti, snižuje zánětlivé procesy v těle, odstraňuje alergické reakce a obecně pomáhá zlepšovat zdraví.
Cibule obsahuje i další důležitou látku – alicin (43,6 mg na 100 g produktu). Má antibakteriální vlastnosti, zlepšuje paměť a snižuje riziko vzniku cévních onemocnění. Alicin podporuje expanzi krevních cév, díky čemuž klesá krevní tlak. A tato látka bojuje proti nádorům a zbavuje buňky volných radikálů.
Cibule je také bohatá na chemické složení. Obsahuje vitamíny skupiny B, měď, draslík, mangan, fosfor, síru a chrom. Všechny tyto prvky promění obyčejnou cibuli ve skutečnou superpotravinu.
Jak cibule ovlivňuje tělo těhotných žen
Cibule obsahuje jednu z nejdůležitějších látek pro těhotné ženy – kyselinu listovou. Je potřeba, aby těhotenství probíhalo normálně a také se podílí na vývoji plodu. Pokud nastávající maminka nemá dostatek kyseliny listové, může to zvýšit riziko předčasného porodu a rozvoje vrozených vad.
Cibule může být pro ženy (a nejen těhotné) užitečná, pokud si chtějí zachovat mládí a krásu. Pomáhá zlepšovat vzhled pokožky, snižuje výskyt změn souvisejících s věkem, zvyšuje syntézu kolagenu a příznivě působí na pokožku.
Výhody cibule pro muže
Cibule stimuluje krevní oběh, což znamená, že může zvýšit potenci. Zároveň má tato zelenina bohaté vitamínové a minerální složení, které zvyšuje testosteron a zlepšuje plodnost. Pokud se cibule nadměrně nepoužívá, může mít pozitivní vliv na libido.
Kolik cibule můžete sníst za den
Nejlepší je jíst cibuli syrovou, abyste z ní měli co nejvíce užitku. Je však důležité dodržovat normu. Odborníci doporučují jíst ne více než 70-100 g cibule denně. Pokud se totiž na výrobek příliš opřete, můžete tělu ublížit.
Kdo by neměl jíst cibuli?
Kdy je lepší úplně přestat jíst cibuli:
- hypertenze;
- bronchiální astma;
- kolitida;
- pankreatitida;
- potravinová intolerance;
- gastroezofageálního refluxu.
V první řadě je třeba poznamenat, že cibule dráždí gastrointestinální trakt. To může vést k nadýmání, plynatosti, průjmu a žaludeční nevolnosti. Pokud jíte příliš mnoho cibule, může dojít k exacerbaci gastritidy, kolitidy, pankreatitidy a peptických vředů.
Pokud máte hypertenzi, je lepší nejíst cibuli, protože může zvýšit krevní tlak. U bronchiálního astmatu je tento přípravek také kontraindikován, protože může vyvolat záchvat. Pokud máte onemocnění jater, jako je ztučnění jater, hepatitida, cirhóza, je lepší jíst cibuli opatrně. Nedoporučuje se při poruchách srdečního rytmu a srdečním selhání.
V mnoha ohledech jsou výhody a poškození cibule určeny přítomností chronických onemocnění a způsobem její přípravy. Vařená cibule je považována za méně agresivní pro gastrointestinální trakt. Navíc v něm stále zůstávají některé užitečné látky, i když v menším množství. Smažená cibule ztrácí téměř všechny své výhody. Je také velmi škodlivý pro lidi s onemocněním srdce, jater a vysokým krevním tlakem.
Viz také:
- Jezte a opalujte se: deset potravin, které vám v létě pomohou získat krásnou bronzovou pleť
- Populární superpotravina není dobrá pro každého: Kdo by se měl vyhýbat avokádu?
Jakmile se luk objevil, lidstvo bylo rozděleno na dva tábory. V prvním říkali, že je to chutné a zdravé, ve druhém křičeli, že je to horší než želé ryby a jak se to vůbec dá jíst. V jakékoli podobě. Tento spor mohou vyřešit pouze lidé, kteří důkladně prostudovali produkty a jejich vlastnosti. Je na čase se na luk podívat zblízka a přijít na to, jak velké využití má a kdy je to úplně nemožné.
Co je užitečné cibule
O cibuli jsme slyšeli, že se hodí jíst v zimě, kdy kolem chodí spousta nemocí dýchacích cest. A to není žádný vynález. Jde o to, že cibule je skutečným přeborníkem mezi produkty z hlediska obsahu kvercetinu.
“Quercetin je považován za jeden z nejsilnějších antioxidantů, pomáhá tělu regulovat vysoký krevní tlak a snižovat hladinu cholesterolu v krvi, posiluje stěny cév,” říká nutriční specialistka Inna Zorina. Pomáhá také snižovat náchylnost k onemocněním dýchacích cest.
Inna Zorina je dietoložka-výživářka, koučka pro korekci hmotnosti, specialistka na zdravou výživu.
Také se věří, že kvercetin má vlastnosti proti stárnutí, snižuje zánět v těle, léčí jej, zabraňuje a odstraňuje alergické reakce.
Další důležitou látkou nacházející se v cibuli je allicin. V cibuli je ho mnohem více než v česneku: 43,6 mg oproti 6,6 mg na 100 gramů.
“Allicin má antibakteriální vlastnosti, zlepšuje paměť, snižuje riziko cévních onemocnění,” říká Inna Zorina. – Allicin rozšiřuje cévy, čímž snižuje tlak, zbavuje buňky volných radikálů a bojuje proti novotvarům.
Cibule se ale může pochlubit nejen kvercetinem a alicinem. V zásadě má bohaté chemické složení, ve kterém bylo místo pro vitamíny skupiny B, mangan, měď, draslík, fosfor, chrom, síra. Společně tyto prvky promění cibuli v užitečný produkt.
Je možné pro těhotné ženy na cibuli
Cibule obsahuje jednu z nejdůležitějších látek pro těhotné ženy – kyselinu listovou. Přispívá k normálnímu průběhu těhotenství, podílí se na vývoji plodu. Pokud ale nastávající maminka nemá dostatek kyseliny listové, zvýší se tím pravděpodobnost předčasného porodu a nebezpečné riziko vrozených vývojových vad.
Navíc pro všechny ženy (ne nutně jen těhotné) může být cibule užitečná pro krásu a mládí. Zlepšuje vzhled pokožky, zvyšuje syntézu kolagenu, redukuje změny související s věkem a má příznivý vliv na pleť.
Proč je cibule užitečná pro muže
„Mužským“ benefitem cibule je, že stimuluje krevní oběh, a tedy zvyšuje potenci. Bohatý vitamin-minerální komplex v cibuli však může zvýšit testosteron a zlepšit plodnost. Pokud cibuli nezneužíváte, příznivě ovlivňuje libido.
Kolik cibule denně můžete sníst
Abyste z cibule vytěžili maximum, odborníci ji doporučují jíst syrovou (pamatujeme, že mnoho užitečných látek tepelnou úpravou mizí). Ale všechno má nějakou normu. U cibule je to 70-100 gramů denně. Pokud se budete příliš opírat o luk, můžete si ublížit.
Co je škodlivá cibule
Za prvé, cibule dráždí trávicí trakt. A to může vést k poruchám trávení, plynatosti, nadýmání, průjmu. Také praskání cibule může vyvolat exacerbaci peptického vředu, gastritidy, pankreatitidy, kolitidy.
Kdo je kontraindikován cibule
– Cibuli je lepší nejíst s hypertenzí, protože může zvýšit krevní tlak. Je kontraindikován u bronchiálního astmatu, protože může vyvolat záchvat, říká gastroenteroložka Galina Bartashevich. – S opatrností by cibuli měli konzumovat lidé s onemocněním jater – hepatitida, tuková hepatóza, cirhóza. Cibule se nedoporučuje při poruchách srdečního rytmu a srdečním selhání.
Galina Bartashevich – gastroenterolog nejvyšší kategorie, dětský gastroenterolog, odborník na výživu, kandidát věd.
Zda se cibule ukáže jako škodlivá nebo prospěšná, závisí do značné míry nejen na jejím množství a přítomnosti chronických onemocnění, ale také na způsobu přípravy – po tepelné úpravě ztrácí své přirozené škodlivé vlastnosti. Pravda, podle způsobu přípravy získává nové.
“Vařená cibule se stává méně agresivní pro gastrointestinální trakt, ale stále obsahuje užitečné látky, i když v menším množství než syrová,” říká Galina Bartashevich. — Cibule ale po osmažení ztratí téměř všechny své výhody, ale absorbuje všechen tuk.
Smažená cibule se stává ještě škodlivější pro pacienty s onemocněním jater, srdce a vysokým krevním tlakem. A obsah kalorií smažené cibule vážně vyskočí.
Vedoucí redaktor celostátní redakce
Viděli jste překlep? Vyberte fragment a stiskněte Ctrl+Enter
Oksana Makláková
Šéfredaktor MSK1.RU
Elena Raková
obyvatel Kurganu
Doporučené
„Rozhlédl jsem se po hale, nikdo nepřežil“: mezi oběťmi teroristického útoku na Crocus byl pár z Baškirie
“Necítím se jako hrdina.” Patnáctiletý šatnář vyprávěl, jak zachránil stovky lidí při teroristickém útoku Crocus.
Čas zasít okurky a vodní melouny. Tyumen agronom řekl, jak to udělat správně
„Slyšel jsem ten nápad od matek mrtvých“: Ekaterina Kolotovkina navrhla vytvoření spermobanky pro vojáky SVO
Čtyři znamení zvěrokruhu jsou pod silným vlivem: Novosibirský astrolog radil během koridoru zatmění
Oksana Makláková
Šéfredaktor MSK1.RU
Elena Raková
obyvatel Kurganu
Doporučené
„Rozhlédl jsem se po hale, nikdo nepřežil“: mezi oběťmi teroristického útoku na Crocus byl pár z Baškirie
“Necítím se jako hrdina.” Patnáctiletý šatnář vyprávěl, jak zachránil stovky lidí při teroristickém útoku Crocus.
Čas zasít okurky a vodní melouny. Tyumen agronom řekl, jak to udělat správně
„Slyšel jsem ten nápad od matek mrtvých“: Ekaterina Kolotovkina navrhla vytvoření spermobanky pro vojáky SVO
Čtyři znamení zvěrokruhu jsou pod silným vlivem: Novosibirský astrolog radil během koridoru zatmění
- přihlásit se k odběru novinek
- Odeslat novinky
- Nadpisy
- reklama
- O nás
- Naše ocenění
- Naše volná místa
- Podpora
- Volební kampaň
- Všechna města v síti
Přihlásit se k odběru novinek Hlásit novinky
- reklama
- O nás
- Naše ocenění
- Naše volná místa
- Podpora
- Volební kampaň
Jsme na sociálních sítích
Kontaktní informace na Roskomnadzor a vládní agentury
Síťová publikace „V1.ru“ (18+)
Registrováno Federální službou pro dohled nad komunikacemi, informačními technologiemi a hromadnými sdělovacími prostředky (Roskomnadzor)
Osvědčení o registraci hromadných sdělovacích prostředků EL č. FS 77–84678 ze dne 06.02.2023.
Zakladatel: Společnost s ručením omezeným “INTERNET TECHNOLOGIES”
Šéfredaktor: Smurov Nikolaj Alexandrovič
Adresa redakce: 400005, Volgograd, st. 7th Gvardeiskaya, 2, office 102, 8 (8442) 59-59-16
Redakční e-mailová adresa: v1@sholding.ru
Kontaktní informace pro Roskomnadzor a vládní agentury: juristchel@sholding.ru
Technická podpora: help@sholding.ru
Kontaktujte obchodní oddělení: 8 (8442) 59-59-16 (ext. 3240), reklamav1@sholding.ru
Publikace označené jako „Inzerce“, „Projekt partnerství“, „Otevřená tribuna“, „Volby 2020“ a „Volby 2021“ byly hrazeny inzerentem.
Redakce stránek nenese odpovědnost za správnost informací obsažených v inzerátech.
Tato stránka je chráněna reCAPTCHA a Google. Platí zásady ochrany osobních údajů a podmínky použití
© LLC “Síť městských portálů”
Informace o věkových omezeních ve vztahu k informačním produktům, podléhající šíření na základě norem federálního zákona „O ochraně dětí před informacemi škodlivými pro jejich zdraví a vývoj“.
Některé materiály v této části mohou obsahovat informace zakázané dětem.
