Hledáte zábavné a chutné způsoby, jak zhubnout? Doporučujeme uvařit si čaj z citronové trávy, uklidnit se a přečíst si o blahodárných vlastnostech této nádherné rostliny; a jak správně vařit a pít čaj, abyste co nejrychleji dosáhli požadovaného výsledku.

Co je citronová tráva

Citronová tráva (schisandra, citronella, lemongrass) je vysoká naťová rostlina se svěžím citrónovým aroma a příjemnou citrusovou chutí, původem z vlhkých tropických zemí. Je jednou z oblíbených ingrediencí v asijské kuchyni (zejména thajské a indické) a je součástí mnoha produktů péče o pleť. Jeho silice se používá jako osvěžovač vzduchu a ke snížení stresu a zlepšení nálady. Citronová tráva se také používá jako lidový lék na zlepšení spánku, zmírnění bolesti, zlepšení imunity a hubnutí. Jedním z nejoblíbenějších a nejpříjemnějších způsobů, jak získat tyto výhody, je pití citronové trávy jako čaje.

Výhody čaje z citronové trávy

Má antioxidační vlastnosti.

Výzkumníci objevil že citronová tráva obsahuje několik antioxidantů, které pomáhají čistit tělo od volných radikálů, které mohou způsobit různá onemocnění. Zvláštní pozornost je třeba věnovat kyselině chlorogenové, isoorientinu a swertiajaponinu. Tyto antioxidanty zabraňují dysfunkci buněk uvnitř koronárních tepen, což znamená, že podporují kardiovaskulární zdraví.

Má antimikrobiální vlastnosti.

Citronová tráva má antimikrobiální vlastnosti, takže její čaj lze použít k léčbě ústních infekcí a zubního kazu. Podle výzkum Ve studii in vitro z roku 2012 zveřejněné americkým National Institutes of Health prokázal esenciální olej z citronové trávy antimikrobiální vlastnosti proti bakteriím Streptococcus mutans (které způsobují zubní kazy). I díky dalším studiím vědci objevil že olej z citronové trávy a ionty stříbra mohou v laboratorních podmínkách spolupracovat proti několika druhům bakterií a plísní.

Snižuje hladinu cholesterolu

Vědci objevili ( článek v Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research), že konzumace extraktu z citronové trávy snižuje hladinu cholesterolu u zvířat. Studie říká, že odpověď je závislá na dávce. To znamená, že čím větší dávka, tím příznivější účinek.

Zlepšuje trávení

Šálek čaje z citronové trávy pomůže uklidnit váš žaludek, zmírní křeče a další zažívací potíže. Během výzkum Pomocí hlodavců vědci zjistili, že tento čaj je účinný i při žaludečních vředech. Esenciální olej z listů citronové trávy chrání žaludeční sliznici před poškozením aspirinem a etanolem.

ČTĚTE VÍCE
Jak správně formovat Crassula?

Má diuretické vlastnosti

V lidovém léčitelství se citronová tráva používá jako diuretikum. Pomáhá vašemu tělu zbavit se přebytečné tekutiny a sodíku. Diuretika jsou často předepisována pro srdeční nebo jaterní selhání a edém.

Pomáhá zhubnout

Čaj z citronové trávy je lahodný detox, který vám pomůže zhubnout a zrychlí metabolismus. Ale není to proto, že by měl nějaké speciální vlastnosti, které jiné bylinné čaje nemají. Je prostě lahodný, působí močopudně a zlepšuje trávení – to vše vám pomůže na cestě k vytoužené váze. Zvláště pokud ji pijete bez cukru.

Jak správně vařit čaj z citronové trávy

Příprava čaje z citronové trávy je velmi snadná. Chcete-li to provést, musíte si koupit čerstvé nebo sušené stonky citronové trávy. V některých obchodech ji můžete koupit již ve formě drcených stonků.

    • Vezměte 1-2 stonky (čerstvé nebo sušené) a nakrájejte na malé kousky.
    • Vařte šálek vody.
    • Stonky citronové trávy zalijte vroucí vodou a nechte pět minut (déle, ale ne méně) louhovat v konvici nebo french pressu.
    • Sceďte tekutinu ze stonků do šálku a vychutnejte si příjemnou svěží chuť.
    • Pokud je venku horko, přidejte kostky ledu a budete mít ledový čaj z citronové trávy.

    Pokud chcete, můžete do čaje přidat kořen zázvoru (během louhování) nebo plátky limetky do hotového čaje.

    Nápoj by měl mít svěží citrusovou chuť. Pokud začnete pít tento čaj, je lepší se omezit na jeden šálek denně. Jakmile jste si jisti, že necítíte žádné vedlejší účinky nebo nemáte alergickou reakci, můžete zvýšit na dva až tři šálky.

    Citronová tráva: možné vedlejší účinky

    Citronová tráva je považována za bezpečnou, ale její užívání může mít stále určité vedlejší účinky.

    Mezi potenciální vedlejší účinky patří:

      • závratě;
      • zvýšený pocit hladu;
      • sucho v ústech;
      • zvýšené močení (jedná se o diuretikum);
      • únava

      Můžete mít také alergie, o kterých možná nevíte. Příznaky alergické reakce na citronovou trávu: vyrážka, svědění, potíže s dýcháním, zrychlený tep.

      Čaj z citronové trávy byste neměli pít za následujících podmínek:

        • těhotenství;
        • potřeba užívat diuretika na předpis;
        • nízká srdeční frekvence;
        • nízké hladiny draslíku.

        Čaj z citronové trávy lze také použít jako sedativum a může zmírnit příznaky. PMS snižují bolest a hladinu cholesterolu. Je také jednoduše lahodný, takže pokud jste tento nápoj ještě nevyzkoušeli, je nejvyšší čas ho vyzkoušet.

        Rádi na Vás počkáme v našich sportovních prostorách APOLLO DALŠÍ . Doufáme, že zde najdete svého trenéra, výživového poradce a přátelskou sportovní komunitu.

        Přihlaste se k odběru našeho kanálu na instagram и Tik tak dozvědět se ještě zajímavější a užitečnější informace!

        Publikováno 24.03.2024. března XNUMX v kategorii zdraví