Slunečné meruňky a broskve jsou pro mnohé oblíbené ovoce. Ale je bezpečné je používat, pokud máte cukrovku? Zkusme na to přijít.
phone_in_talk zavřít
Americká diabetická asociace (ADA) poznamenává, že většina ovoce je bohatá na vitamíny a minerály a také vlákninu, která může pomoci udržet optimální hladinu cukru v krvi a snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Voňavé, šťavnaté meruňky a broskve jsou pochoutkou, kterou můžete klidně přidat do svého jídelníčku, pokud máte cukrovku.
Jsou plné různých vitamínů, minerálů, zejména vitamínů A, C, draslíku, ale i prospěšných rostlinných sloučenin. Jejich konzumace má pozitivní vliv na trávení, zlepšuje stav pokožky a prospívá srdci.
Dejte přednost čerstvému, sezónnímu ovoci. Konzervovaným meruňkám a broskvím (v sirupu, šťávě, kouscích, plátcích apod.) je lepší se vyhnout. Většinou totiž obsahují velké množství přidaného cukru.
Jako každé jiné ovoce, meruňky a broskve by se měly jíst před jídlem nebo jako svačina mezi jídly. Poté, než dorazí hlavní jídlo, bude mít ovoce čas se vstřebat.
Nutriční hodnota a glykemický index ovoce:
100 g čerstvých meruněk obsahuje ( Zdroj ):⠀⠀⠀⠀
- Obsah kalorií – 40 kcal
- Bílkoviny – 0,9 g
- Tuk – 0,1 g
- Sacharidy – 9 g
Glykemický index (GI) čerstvých meruněk je 20 (nízký).
100 g čerstvých broskví obsahuje ( Zdroj ):⠀⠀⠀⠀
- Obsah kalorií – 42 kcal
- Bílkoviny – 0,9 g
- Tuk – 0,1 g
- Sacharidy – 9,5 g
Glykemický index (GI) čerstvých meruněk je 30 (nízký).
Použití při cukrovce:
Čerstvé meruňky a broskve mohou být zdravou svačinkou nebo dezertem při cukrovce. Pamatujte však na velikost porce a sledování hladiny cukru v krvi před a 1-2 hodiny po konzumaci ovoce. Maximální denní příjem při cukrovce: meruňky – 3-4 ks., broskve – 1-2 ks. Je lepší je jíst ne najednou, ale distribuovat je po celý den.
Podle Klinika Mayo, jedna porce ovoce by neměla obsahovat více než 15 gramů sacharidů.
Při správné konzumaci s jinými potravinami přinesou meruňky a broskve jen výhody.
Jak přidat meruňky a broskve do svého jídelníčku
Meruňky a broskve jsou chutné samy o sobě. Můžete také přidat pár plátků broskve do neslazeného ledového čaje. Pro lehkou svačinku si udělejte smoothie s kousky broskve, kefíru, drceného ledu (nebo bez), skořice nebo zázvoru.
Zkuste přidat na kostičky nakrájené čerstvé meruňky do teplých nebo studených cereálií nebo salátu.
phone_in_talk Prosím komentář chat_bubble
Přečtěte si podobné materiály
Není cool, respektuji
Nejlepší na webu
Inzulin jednou týdně se doporučuje před schválením pro léčbu diabetu evropskými regulačními úřady
Geneticky modifikované krávy produkují mléko obsahující inzulín. Nový výzkum
Hladina krevního cukru ovlivňuje kognitivní funkce u lidí s diabetem 1. typu. Nový výzkum
Proč je pro vaše zdraví tak špatné sedět?
Endokrinolog s diabetem: „Chci být zadek pro motivaci, ne pro spánek“
Na jaký druh nízkosacharidového jídla musíte jít?
Inzulin jednou týdně se doporučuje před schválením pro léčbu diabetu evropskými regulačními úřady
Geneticky modifikované krávy produkují mléko obsahující inzulín. Nový výzkum
Hladina krevního cukru ovlivňuje kognitivní funkce u lidí s diabetem 1. typu. Nový výzkum
Proč je pro vaše zdraví tak špatné sedět?
Na jaký druh nízkosacharidového jídla musíte jít?
Endokrinolog s diabetem: „Chci být zadek pro motivaci, ne pro spánek“
Květák pro cukrovku: kůrka a prospěch z vaření
Diabetes 2. typu u dětí a dospívajících: statistiky na Ukrajině, rizika, diagnostika a léčba
Kokosově mandlový dezert. Sacharidy jsou vítány
14 zajímavých faktů o cukrovce
Moje škola Tsukrova od 14. února 2024
- O nás
- Redakční politika
- Zásady ochrany osobních údajů
- Tvorba obsahu
- KONTAKTY
- VOROTNÝ ŽOK
Všechna práva vyhrazena. Odeslání materiálů na stránku je možné, včetně umístění otevřené přímé zprávy na mysugar.media (pro internetové zdroje – hyperpower, které musí být povoleny pro indexování vyhledávači). Zda kopírování, publikování, přesměrování nebo další rozšiřování (uzavřené zveřejňování v jiných formách hromadného informování) materiálů na webu komerční metodou je možné s písemným souhlasem zákonného orgánu.
Informace na stránce a v publikacích jsou poskytovány v souladu s Redakční politikou a nenahrazují kvalifikovanou lékařskou radu, léčbu, léčbu. Krevní diabetes je stav, který vyžaduje kompetentní sebekontrolu, aktualizované znalosti a osobní přístup. Jakékoli změny stravy, intenzity fyzického cvičení nebo medikamentózní terapie mohou být pro pacienta přínosné. Posilannya na dzherelo: mysugar.media
