Selen je velmi důležitý minerál, který se podílí na mnoha procesech v našem těle. Pojďme si probrat, jak zjistit nedostatek selenu, v jaké formě se efektivněji vstřebává a které vitamíny se selenem jsou nejlepší

Pro lidské zdraví je velmi důležitý stopový prvek selen. Naše tělo selen neprodukuje, proto je nutné jej přijímat v dostatečném množství vyváženou stravou nebo doplňky výživy a vitamínovými komplexy. Pro normální život potřebuje člověk přijímat alespoň 50 mcg selenu denně z potravy, ale ne vždy je to možné. Problém lze vyřešit pomocí vitamínových komplexů obsahujících selen.

Proč je selen v těle potřebný?

Nedostatek selenu v těle může způsobit rozvoj Kashin-Beckovy choroby (degenerativní osteoartropatie) a Keshanovy choroby (smrtelná kardiomyopatie u dětí). Nedostatek selenu může také zvýšit riziko rakoviny, mužské neplodnosti, metabolických poruch hormonů štítné žlázy a závažných neurologických onemocnění, včetně Parkinsonovy choroby a Alzheimerovy choroby 1.

Předpokládá se, že selen působí především jako antioxidant, který může být užitečný při prevenci onemocnění, jako je cukrovka 2. typu, srdeční choroby a další metabolické poruchy.

Je rozdíl ve vitamínech se selenem pro ženy a muže?

Vitamíny se selenem se nedělí na mužské a ženské. Denní hodnota je 55 mcg pro všechny osoby ve věku 19 let a starší. Během těhotenství je denní norma 60 mcg denně, při kojení – 70 mcg denně.

Hodnocení top 7 vitamínů se selenem pro ženy a muže podle KP

Důležité! Jakékoli léky mají vedlejší účinky a kontraindikace. Náš seznam je přehled a neslouží jako vodítko k akci. Před nákupem léků se poraďte se svým lékařem.

Při sestavování našeho seznamu jsme zohlednili ceny léků a také jejich dostupnost v lékárnách.

Aktivní selen

Aktivními složkami tohoto doplňku stravy jsou Selexen (50 mcg) a kyselina askorbová (50 mg). Doplněk stravy se doporučuje jako doplňkový zdroj selenu a vitamínu C.

Dodává se ve formě tablet a obsahuje sladidlo sorbitol, které může mít při nadměrné konzumaci projímavé účinky.

Kontraindikace: těhotenství, kojení, individuální nesnášenlivost.

Complivit selen

Tento vitamínový a minerální komplex je doplňkem stravy a kromě selenu obsahuje další prospěšné živiny, včetně kyseliny askorbové, pantothenátu vápenatého, vitamínů E a A, vitamínů B2, B1, B12, železa, manganu, kyseliny listové a nikotinamidu. Obsah selenu v každé tabletě je 70 mcg, což pokrývá denní potřebu dospělého člověka na tento mikroelement.

ČTĚTE VÍCE
Jak zjistit název pokojové květiny?

Doplněk stravy nelze přijmout lidé s individuální nesnášenlivostí. Jiné kontraindikace nejsou, ale výrobce doporučuje konzultovat užívání s lékařem. Těhotné a kojící ženy mohou užívat Complivit selen pouze podle pokynů lékaře.

Blagomax selen a zinek

Tento biologický doplněk obsahuje vitamíny C, E, A, B6, selen a zinek. Doplněk stravy je určen pro osoby starší 18 let a je indikován k užívání jako doplňkový zdroj živin. Blagomax selen a zinek je dostupný ve formě žvýkacích želatinových kapslí s práškovým obsahem.

Kontraindikace: těhotenství, období kojení, individuální nesnášenlivost.

Solgar selen

Americký doplněk stravy Solgar Selenium se vyrábí ve formě malých kulatých tablet. Značka Solgar vyrábí jak multivitaminové komplexy s obsahem selenu, tak přípravky s minimálním složením, ale s důrazem na tento prvek. Aktivními složkami doplňku stravy jsou selen (L-selenomethionin) v dávce 100 mcg, dále vápník, fosforečnan vápenatý a fosfor. Solgar Selenium obsahuje selen v lehce stravitelné organické chelátové formě a je důležité, aby neobsahoval kvasinky.

Doplněk stravy nelze přijmout při individuální nesnášenlivosti, během těhotenství a kojení.

Selen forte s vitamínem C

Doplněk stravy Vitamin C obsahuje 70 mcg selenoxanthenu (100 % DV) a 50 mg kyseliny askorbové (83 % DV) v jedné tabletě.

Selen forte s vitamínem C je indikován k použití u dospělých jako doplňkový zdroj kyseliny askorbové a selenu.

Kontraindikace: těhotenství, kojení, individuální nesnášenlivost. Před použitím byste se měli poradit se svým lékařem.

Selzink Plus

Tento doplněk stravy se používá jako doplňkový zdroj vitamínů C a E, betakarotenu, zinku a selenu a patří mezi kombinované vitamín-minerální komplexy s antioxidační aktivitou. Obsah selenu na tabletu je 0,04-0,06 mg.

Kontraindikace: těhotenství, kojení, individuální nesnášenlivost složek.

Multi-tabs Classic Plus

Každá tableta tohoto doplňku stravy obsahuje 50 mcg selenu. Složení dále obsahuje vitamíny a minerály – A, E, skupiny B, C, D, K, kyselinu listovou, hořčík, železo a další. Výrobce nabízí 2 možnosti balení – 30 a 90 tablet.

Mezi kontraindikací pouze individuální nesnášenlivost složek, ale pro těhotné a kojící ženy je stále lepší konzultovat s lékařem před použitím.

Jak si vybrat vitamíny se selenem

Selen je dostupný ve dvou formách – anorganické (seleničitany, selenany) a organické (selenomethionin, selenocystein). Je lepší dát přednost organickým formám: mají mnoho výhod oproti anorganickým. Takové vitamíny se rychleji vstřebávají, lépe se vstřebávají a způsobují minimální vedlejší účinky.

ČTĚTE VÍCE
Jaký druh brány lze nainstalovat na garáž?

Selen lépe spolupracuje s dalšími antioxidanty, zejména s vitamínem E a vitamínem C, proto dbejte na složení vitamínů. Bude dobré, pokud kompozice tyto mikroelementy obsahuje.

Než se rozhodnete užívat selen, poraďte se se svým lékařem, protože ne každý může tento doplněk stravy užívat – mohou existovat kontraindikace a riziko nežádoucích účinků.

Přečtěte si také

Oblíbené otázky a odpovědi

Naše odbornice Asmar Mamedova odpovídá na nejoblíbenější otázky čtenářů o správném příjmu selenu.

Jak pochopit, že selenu je v těle málo?

– Nejčastěji používanými indikátory jsou koncentrace selenu v plazmě a v séru. Koncentrace v krvi a moči odrážejí nedávný příjem selenu. Analýza selenu ve vlasech nebo nehtech může být použita ke sledování dlouhodobého příjmu v průběhu měsíců nebo let. Vzhledem k tomu, že nedostatek selenu nemá téměř žádné vnější projevy, poraďte se před užíváním doplňků selenu se svým lékařem.

V jaké formě se selen nejlépe vstřebává?

– Selen lze nalézt ve dvou různých formách: anorganické (selenitany, selenany) a organické (selenomethionin, selenocystein). Jak bylo uvedeno výše, organické formy se vstřebávají rychleji a lépe se vstřebávají, což způsobuje méně vedlejších účinků ve srovnání s anorganickými.

Jaký vitamín zesiluje účinek selenu?

– Selen lépe spolupracuje s jinými antioxidanty, zejména s vitamínem E a vitamínem C. Napomáhají úplnému vstřebávání mikroprvku a zvyšují ochranné antioxidační vlastnosti. Existuje mnoho studií, které zmiňují „synergický“ účinek selenu při užívání s vitaminem E. Kombinovaný účinek selenu a vitaminu E je větší než účinek obou samostatně.

Kdo by neměl užívat selen?

– užívání má mnoho kontraindikací:

• Autoimunitní onemocnění. Selen může stimulovat imunitní systém, takže lidé s autoimunitními onemocněními, jako je roztroušená skleróza, systémový lupus erythematodes, revmatoidní artritida, by se měli vyhýbat užívání doplňků selenu.

• Nedostatečná činnost štítné žlázy (hypotyreóza). Užívání selenu může zhoršit hypotyreózu, zejména u lidí s nedostatkem jódu. V tomto případě byste měli užívat jód spolu se selenem.

• Problémy s plodností u mužů. Selen může snížit schopnost spermií pohybovat se, což může snížit plodnost.

• Rakovina kůže. U lidí, kteří měli nemelanomovou rakovinu kůže, může dlouhodobé užívání doplňků selenu mírně zvýšit riziko návratu onemocnění. Vyhněte se dlouhodobému užívání doplňků selenu, pokud jste někdy měli rakovinu kůže.

ČTĚTE VÍCE
Jak zasadit maliny doma?

• Chirurgická operace. Selen může zvýšit riziko krvácení během a po operaci. Přestaňte užívat selen alespoň dva týdny před plánovanou operací.

Foto: market.yandex.ru, KP

Zdroje:

  1. Selen a štítná žláza. Shabalina E.A., Morgunova T.B., Orlová S.V., Fadeev V.V. Journal of Clinical and Experimental Thyroidology, 2011.
    https://cyberleninka.ru/article/n/selen-i-schitovidnaya-zheleza