Jak správně připravit vodu s citronem?

Načerpejte novou energii po probuzení, zbavte se ranní závislosti na kávě, nastartujte všechny životně důležité procesy v těle. To vše se dá udělat pitím teplé vody ráno před snídaní, pokud přidáte trochu citronové šťávy k tomu. Objem citrusové šťávy obvykle závisí nejen na chuťových preferencích člověka, ale také na jeho hmotnosti: je možné použít pouze čtvrtinu citrusů a možná více než polovinu ovoce.

Nutriční hodnota nápoje

Obyčejných 200 ml vody, do které se přidá citronová šťáva, obsahuje zanedbatelné množství kalorií – pouhých 10, a není tam vůbec žádný cukr. Zdravý nápoj obsahuje spoustu vitamínů, minerálních složek, mikro- a makroprvků a také flavonoidů, které působí antioxidačně a snižují účinky stresu.

Užitečné vlastnosti citronové vody

Vypití sklenice teplé tekutiny s citronem na lačný žaludek je považováno za optimální způsob, jak obnovit vodní rovnováhu po spánku. Nápoj s přídavkem citronové šťávy obsahuje obrovské množství minerálů a vitamínů, které mají na lidský organismus následující účinky:

Zlepšení trávení

Nápoj vypitý ráno připraví tělo na zlepšení trávení. Citrusová šťáva při pravidelné konzumaci s teplou vodou jemně nastartuje metabolismus, stimuluje čištění jater od toxinů, předchází příznakům ranního pálení žáhy a pomáhá zbavit se zácpy. Navíc citronová voda rozpouští stávající písek v ledvinách. Po vypití sklenice vody s citronem je vhodné hned nesnídat. Pro dosažení maximálního pozitivního účinku by měla být jídla přijata během 20-25 minut.

Účinek na srdce a krevní cévy

Voda s citronem má pozitivní vliv na činnost srdce a cév. Komponenty obsažené v citrusové šťávě jemně odstraňují vše nepotřebné z lidských tepen a cév, což snižuje riziko exacerbace srdečních problémů.

Čištění krve

Citronová voda nalačno čistí člověku krev. Pro svůj pozitivní vliv na cévy má nápoj s citronem i léčivý účinek na krev. Kromě toho lékaři poznamenávají, že taková voda se dokáže vyrovnat s vysokým krevním tlakem. Nápoj nejen čistí cévy od škodlivých usazenin, ale také jim postupně dodává měkkost a pružnost, což je nepostradatelná podmínka pro normalizaci vysokého krevního tlaku.

Snížení hmotnosti

Pomáhá shodit přebytečná kila. Voda s citronem po ránu našla své využití jako účinný prostředek k redukci váhy. Většina známých diet začíná myšlenkou, že před snídaní musíte vypít sklenici vody s citronovou šťávou. Pití tekutiny nastartuje metabolické procesy a spaluje hromadění tuku.

Aktivace imunitního systému

Nápoj s citrusovou šťávou aktivuje lidský imunitní systém. Výhody citronové vody, vypitý před snídaní, ovlivňuje lidskou imunitu. Sklenička tohoto léčivého nápoje díky svému bohatému vitamínovému složení posiluje obranyschopnost organismu a také účinně bojuje proti virovým onemocněním, zejména v období nachlazení a nejrůznějších infekcí. Pomáhá při bolestech v krku, ARVI, přetrvávajícím kašli, bronchitidě a zánětlivých procesech v nosohltanu.

Obnovení acidobazické rovnováhy

Obnovuje acidobazickou rovnováhu těla. Zdravý nápoj vypitý nalačno má za následek alkalizaci organismu. Vypití sklenice citronové vody před ranním jídlem pomůže udržet hladinu pH na poměrně vysoké úrovni. I když je hladina pH normální, citronová voda bude hlavním pomocníkem v boji proti mnoha nemocem.

Zpomalení změn souvisejících s věkem

Zastavuje proces kožních změn souvisejících s věkem. Změny v rovnováze hormonů a strusky v těle negativně ovlivňují pokožku člověka, stejně jako vlasy a nehty. Citrusová voda přichází na záchranu. Voda s citronem díky vysokému obsahu vitaminu C pomáhá pokožce čistit a „dýchat“, mění pleť, činí ji zářivou a zdravou, posiluje kapiláry a zpomaluje změny související s věkem.

Protizánětlivý účinek

Pokud pravidelně pít vodu s citronem ráno nalačno vám pomůže cítit se mnohem bdělejší: působí protizánětlivě, například jemně snižuje bolesti svalů po intenzivní fyzické aktivitě.

Zachování tónu

Pití tekutin po ránu udržuje člověka v dobré kondici. Výhody citronové vody zvýšit aktivitu, elán a výkon? Má povzbuzující účinek ne méně než obvyklý ranní šálek kávy. Nápoj s citrusy účinně probouzí v člověku energii a nabíjí pozitivitou a přináší mnohem více výhod než káva.

Svěžest dechu

Tato voda navíc udrží váš dech svěží. Citronová voda – proč Mám ho užívat i před snídaní? Citrusová šťáva je plná zdravého, příjemného aroma, takže dokáže snížit zápach z úst a také udělat váš dech svěží. Pokud má citronová šťáva ve své čisté formě negativní vliv na zubní sklovinu, pak zředěná teplou vodou má mírný účinek.

Kontraindikace

Ráno voda s citronem na lačný žaludek Se všemi svými mnoha prospěšnými vlastnostmi může také ublížit. K tomu dochází, když je nápoj konzumován nekontrolovaně nebo za přítomnosti kontraindikací. Důležitý bod – než začnete pít ranní vodu s citronem, měli byste se určitě poradit s terapeutem.

– alergické projevy na citrusové plody;

– některá onemocnění trávicího traktu, zejména zvýšená kyselost žaludku;

– citlivá zubní sklovina;

– těhotenství a kojení;

– některé ledvinové patologie.

U dětí do 5 let také není vhodné pít vodu s citronem.

Správná příprava ranní citronové vody

Recept na citronovou vodu velmi jednoduché a dostupné pro každého. K přípravě zdravého nápoje budete potřebovat sklenici surové čištěné vody o teplotě asi 36 stupňů a 2 plátky citrusů. K pití byste neměli používat studenou vodu – prázdný žaludek může na chlad reagovat bolestivou křečí.

Plátky citronu by měly být ponechány ve vodě po dobu 15 minut, poté je nápoj připraven k pití. Vodu byste měli pít po malých doušcích. Důležitou podmínkou je, že si nemůžete nápoj připravit pro budoucí použití. Předem připravená voda s citronovou šťávou ztrácí všechny své prospěšné vlastnosti.

Poprvé byste měli vypít jen několik doušků citrusového nápoje. Každé další ráno by se objem tekutiny, kterou pijete, měl zvýšit, čímž se dostane na normu – jednu sklenici.

Vzhledem k tomu, že citronová šťáva je stimulantem tvorby žaludeční šťávy, měla by být následná snídaně po půl hodině poměrně vydatná. Nemůžete se omezit jen na šálek kávy.

Citronová voda popíjená nalačno je klíčem k aktivitě, kráse a zdraví.