V řadě regionů Ruska je abnormálně horké léto – teploty nad 30 stupňů a téměř úplná absence deště. Jak dlouho toto počasí vydrží, se zatím neví. Co dělat, když ve vašem domě či bytě není klimatizace? Život přišel na to, jak uniknout horku.
Fan
Kupte si ventilátor. Takových zařízení je na trhu mnoho. Malé a nízkoenergetické dělají práci u počítače o něco pohodlnější a velké lze nainstalovat doma, aby místnost ochladily. Jedinou nevýhodou velkých podlahových ventilátorů je, že vydávají hodně hluku, takže je obtížné spát, když taková zařízení běží.
Přidejte led
Kostky zmrzlé vody před ventilátorem jsou dalším life hackem ze sovětské minulosti. Jeho účinnost se těžko měří, ale pokud dáte dostatek ledu a umístíte ventilátor přímo před sebe, metoda může fungovat.
Mytí studenou vodou
Voda odebírá teplo mnohem silněji než vzduch. Kontakt pokožky s vodou dramaticky zvyšuje přenos tepla z těla a umožňuje rychlé „ochlazení“. Lékaři ale nedoporučují pravidelně přikládat ledové obklady. Kardioložka Olga Skvortsová vysvětluje: Lidé s onemocněním kardiovaskulárního systému musí být v horku obzvlášť opatrní.
Neměli byste skákat do ledové vody ani si dávat studenou sprchu. Voda by měla být sotva teplá. Požadovaného účinku lze dosáhnout bez rizika cévního spasmu. Tělo navíc na studenou vodu reaguje opačně – snaží se udržet teplo. Proto nebude možné okamžitě vychladnout
Kandidát lékařských věd, kardiolog
Nejjednodušší způsob, jak rychle snížit tělesnou teplotu doma nebo v práci, je držet ruce pod tlakem studené vody. Dlaně budou fungovat jako zářič a tělesná teplota začne postupně klesat. Tento postup lze opakovat každou hodinu a půl.
Otevřete okna
Ventilátor v běžné místnosti se zavřenými okny nebude k ničemu, pokud je místnost zavřená. Zajistěte cirkulaci vzduchu – otevřete okno a umístěte ventilátor do středu místnosti. Teplý vzduch bude vyfukován oknem a proudění vzduchu z ventilátoru vytvoří pohodlné podmínky. Nezapomeňte na ventilaci. Nedoporučuje se mít přes den otevřená okna bez ventilátoru. Optimální dobou pro větrání je časné ráno a pozdní večer, kdy se venkovní vzduch ještě nestihl ohřát, nebo se naopak již ochlazuje.
Efekt obrazovky
Zrcadlová fólie na oknech nebo speciální rolety pomohou chránit před slunečním zářením během dne. První řešení je jednodušší a levnější – takový film si můžete koupit v nejbližším železářství. Rolety jsou dražší, ale umožňují regulovat úroveň denního světla v bytě. Jejich odborníci na energetickou náročnost bytů radí zavěsit je, pokud okna bytu či domu směřují na slunnou stranu. Instalace závěsů nebo zrcadlových fólií na okna pomůže snížit teplotu o tři až pět stupňů.
Lékaři ale nedoporučují hned po vyprání namáčet záclony nebo je pověsit před otevřená okna: hustota látky se díky vodě jen zvýší a horký vzduch bude z místnosti unikat mnohem hůř.
Rostliny v místnosti
Dalším „zachráncem“ v horku v SSSR je domácí skleník. Dokud do země nepřišla klimatizace, někteří lidé věřili, že rostliny „spotřebovávají teplo“. Ve skutečnosti rostliny, jako obvykle, spotřebovávají oxid uhličitý, čistí vzduch a dělají ho trochu svěží, ale to nemá nic společného se spotřebou tepla.
Voda a kořeněná jídla
V horkém počasí se lidské tělo ochlazuje mnohem intenzivněji. Chcete-li zůstat hydratovaní a vyhnout se omdlení z dehydratace, pijte více vody. Normu ze dvou litrů za normálních podmínek lze zvýšit na tři litry kapaliny. V extrémních vedrech by teplota vody, kterou pijete, neměla být nízká – nejlépe je pít vodu pokojové teploty. Chcete-li tonizovat a zlepšit svou pohodu, můžete do vody přidat pár kostek ledu a citron.
Dalším „folk life hack“ je pikantní jídlo. Kari omáčka, kořeněné polévky a další kořeněná jídla pomáhají zlepšit výměnu tepla a pomáhají vám rychle se potit. Poté se můžete osprchovat – a vaše tělesná teplota by měla být v normálních mezích.
Provádím úklid
Dýchání v horku je obtížnější než obvykle. Proto, jakmile to situace dovolí, provádějte mokré čištění a utírejte prach, kdekoli je to možné. Aby se v domě nezdržoval horký vzduch a prach, vyplatí se všechny povrchy, kde se usazuje prach – všechny koberce, peřiny a teplé oblečení – zbavit do skříně.
Mokré ručníky
Pokud se teplo již dostalo do bytu, ale není po ruce ventilátor ani klimatizace, pak existuje jednodušší cesta. Navlhčete ručník studenou vodou a omotejte si ho kolem hlavy. Chladný a vlhký hadřík vám pomůže rychle se vrátit do normálu i po procházce po ulici. Ledové vodě je třeba se vyhýbat ze stejného důvodu jako ledové sprše – cévy kolem mozku se mohou prudce zúžit. Nechce se vám držet ručník na hlavě? Rozvěste mokré ručníky po celém domě. Celková vlhkost v místnosti se zvýší a dýchání bude o něco jednodušší.
Existuje jednodušší řešení: kupte si nebo vyrobte lahvičku s rozprašovačem sami. Když si na obličej, krk a hrudník nastříkáte malé množství vlažné vody, budete se cítit mnohem lépe.
Rychlý spánek
Je obzvláště obtížné usnout v horku, ale i pro tento případ existuje životní hack. Hodinu před spaním zkuste dát ložní prádlo do igelitového sáčku a nechat ho chvíli v lednici. Mírné ochlazení vám pomůže mnohem rychleji usnout. Vyměnit by se mělo i samotné prádlo – místo saténu a syntetiky na léto raději bavlnu nebo len. Pro pohodlný spánek existuje další „metoda babičky“ – před spaním můžete podlahu otřít studenou vodou. Poté se teplota v místnosti mírně sníží.
Špatná rada
Lékaři kategoricky nedoporučují aplikaci ledu na hlavu nebo tělo v horkém počasí. To platí pro všechny oblasti těla – od hrudníku a obličeje až po podpaží, záda, čelo a zadní část hlavy. I malé množství ledu může způsobit zánět nervů, svalů nebo dutin.
