Hořčík se podílí na obrovském množství procesů v celém těle. Pro nervový systém reguluje inhibiční signály a chrání nervový systém před přebuzením 3 a podílí se na produkci spánkového hormonu melatoninu 4. Kromě toho je hořčík zodpovědný za normální svalovou kontrakci a relaxaci (včetně srdce a dýchacích cest) a také snižuje svalové napětí 5 .
Stojí za zmínku, že i při ideální stravě obsahující dostatečné množství hořčíku je tento minerál jedním z nejobtížněji vstřebatelným prvkem pro člověka (ne více než 30–40 % z potravy) 6 . Navíc jeho vstřebávání snižují také některé prvky: vápník, sodík 7,8, železo, fosfor, kyselina šťavelová, tanin. Ve stresových situacích tělo ztrácí značné množství iontů hořčíku. To je důvod, proč je nutný dodatečný příjem hořčíku, aby byl stres pod kontrolou. Jakou formu hořčíku byste si ale měli vybrat, abyste z něj měli co největší užitek?
Jak vybrat správné hořčík?
V moderních přípravcích je hořčík přítomen v různých formách: uhličitan, laktát, citrát, chelát atd. Rozdíl mezi nimi je v tom, že jsou tělem jinak absorbovány 9 .
Anorganické formy hořčíku
Anorganické formy hořčíku zahrnují například uhličitan. Takové formy se velmi špatně vstřebávají a v 60 % případů způsobují silné podráždění střev, zácpu, nadýmání, bolesti břicha, nevolnost, pálení žáhy a zvracení. Proto je jejich účinnost i v případě vysokých dávek extrémně nízká 9 .
V kombinaci s aminokyselinou
Nejvíce biologicky dostupná je chelátová forma. Chelát hořečnatý je kombinací minerálu a aminokyseliny. Právě díky účasti aminokyselin je minerál v těle lépe absorbován. Při pohledu pod mikroskopem připomíná chelátová sloučenina krabí dráp. Uprostřed je minerál a kolem něj jsou aminokyseliny, které ho drží jako dráp. Když vezmeme minerál v jeho obvyklé formě, naše tělo vynaloží energii na to, aby samo vytvořilo tento „dráp“. Chelátová forma již obsahuje pařát aminokyselin a nevyžaduje žádnou další spotřebu energie. Tak si vezmete minerál, který je připraven k co nejrychlejšímu a nejsnadnějšímu vstřebání a hned se vrhne do práce pro vaše zdraví. Hořčík v chelátové formě je navíc pohodlně snášen a nemá žádné vedlejší účinky z gastrointestinálního traktu. V této formě tělo snadno absorbuje hořčík ve velkých dávkách.
Pro srovnání, biologická dostupnost chelátového hořčíku je 5krát vyšší než u anorganických forem (například uhličitanu) 10. Není náhodou, že cheláty získávají stále větší oblibu v Evropě a USA 11 , protože v této formě jsou minerály člověku nejblíže. Příkladem chelátové formy v lidském těle je hemoglobin.
Snadno dostupný Magnesium chelate Evalar pro maximální absorpci 12!
V Rusku vyrábí Magnesium ve formě chelátu známá společnost Evalar podle mezinárodního standardu kvality GMP 13.
Výhody Chelát hořčíku Evalar:
✔️ 5x lépe se vstřebává 14;
✔️ se vyznačuje pohodlnou přenosností bez vedlejších účinků z gastrointestinálního traktu: nezpůsobuje nadýmání, zácpu a průjem, protože neovlivňuje hladinu kyselosti žaludku;
✔️ doplní nedostatek hořčíku v maximální možné míře bez usazenin v ledvinách, kloubech a cévách;
✔️ 2krát ziskovější než 15;
✔️ povoleno pro těhotné a kojící ženy 16.
Chelát hořčíku Evalar podporuje:
✔️ zvýšení odolnosti těla vůči stresu;
✔️ podpora nervového systému, svalů, srdce a zdravého spánku;
✔️ uvolňuje svalové křeče a křeče.
Hořčíkový chelát Evalar můžete zakoupit na webových stránkách evalar.ru, fitomarket .ruA apteka . ru stejně jako v lékárnách ve vašem městě.
Autor článku:
Pronina Olesya Evgenievna
Odborník v oboru výživy, endokrinologie a gynekologie. Člen Asociace PreventAge.
Vzdělání: Ruská státní lékařská univerzita pojmenovaná po. N.I. Pirogov, gynekologie – Federální státní rozpočtová instituce Národní lékařské výzkumné centrum porodnictví, gynekologie a perinatologie pojmenované po. akad. V A. Kulakova, endokrinologie – Federální rozpočtová instituce Národní lékařské výzkumné centrum endokrinologie, dietetiky klinické výživy a dietetiky Federálního vědeckého a lékařského institutu Univerzity přátelství národů Ruska. Endokrinolog, nutriční specialista, gynekolog. Doktor preventivní medicíny. Člen Asociace integrované preventivní a anti-aging medicíny.
Položky z článku:
1 Akarachkova E.S. Hořčík a jeho role v životě a zdraví člověka. Consilium Medicum. Adresář lékaře polikliniky. č. 5; 2009.
2 Nedostatek hořčíku ve stravě Rusů vede k trombóze a srdečním onemocněním. Elektronický zdroj [URL: https://nauka.tass.ru/nauka/6818048 ]
3 Möykkynen, Uusi-Oukari M, Heikkilä J, et.al. Magnesium potenciace funkce nativních a rekombinantních GABA(A) receptorů. Neuroreport. 2001. července 20;12(10):2175-9.
4 Turgut M., Yenisey C., Bozkurt M. a kol. Analýza hladin zinku a hořčíku u pinealektomizovaných kuřat: role při rozvoji deformity páteře? // Biol. Trace Elem. Res. 2006. Sv. 113. č. 1. S. 67–75.
5 Torshin I, Gromova O. Hořčík: základní studie a klinická praxe. Nakladatelství Nova Biomedical. NY, 2009:210.
6 Školníková M.A. Metabolismus hořčíku a terapeutická hodnota jeho přípravků: průvodce. pro lékaře / Moskevský výzkumný ústav dětského lékařství a dětské chirurgie Ministerstva zdravotnictví Ruské federace. – M: Medpraktika-M, 2002 – 27 s.
7 Dreosti, E. Stav a zdraví hořčíku / E. Dreosti // Nutr. Rev. – 1995. – Sv. 53. – S. 23-27.
8 Schimatchek, HF Prevalence hypomagnezémie v neselektované německé populaci 16,000 2001 jedinců / HF Schimatchek, R. Rempis // Magnes. Res. – 14. – Sv. 283. – S. 290-XNUMX.
9 Zpráva o realizaci výzkumné práce na téma: „Chelátové formy minerálů (vápník, hořčík, železo, zinek, měď) – mechanismus účinku a výhody použití při výrobě doplňků stravy (přehled literatury, klinické studie)“ / BTI (pobočka) FSBEI VO „Altajská státní technická univerzita pojmenovaná po. I.I. Polzunov” – Bijsk. – 2019
10 Darrail J. Graff, Harvey H. Ashmed, Charles Hartley. Absorpce sloučenin obsahujících hořčík ve srovnání s cheláty vyrobenými z hydrolyzovaných zdrojů proteinů v řezech tenkého střeva potkana, in vitro (1996).
11 Moshfegh, A. Co jíme v Americe, NHANES 2005-2006: Obvyklý příjem živin z jídla a vody ve srovnání s referenčním příjmem vitamínu D, vápníku, fosforu a hořčíku ve stravě z roku 1997. / Moshfegh A., Goldman J., Ahuja J., Rhodes D., LaComb R. // Ministerstvo zemědělství USA, Agricultural Research Service, 2009. – 142 s.
12 V sortimentu JSC “Evalar” (vysoké procento absorpce díky chelátové formě).
13 Certifikát GMP č. С0170889-DS-2, NSF International (USA).
14 Darrail J. Graff, Harvey H. Ashmed, Charles Hartley. Absorpce sloučenin obsahujících hořčík ve srovnání s cheláty vyrobenými z hydrolyzovaných zdrojů proteinů v řezech tenkého střeva potkana, in vitro (1996).
15 Podle DSM Group JSC je na konci roku 2020 vážená průměrná maloobchodní cena v přepočtu na den užívání doplňku stravy Magnesium Chelát ve formě tablet č. 60 vyráběného společností Evalar 1,9krát nižší než její analog.
16 Jak předepsal lékař.
adresa výrobce:
659332, Rusko, Altajské území,
Biysk, st. Socialista, 23
adresa prodejce:
123112, Moskva, Náb. presnenskaja,
D. 12, Pokoj. A2
8 800 200-52-52 od 3:30 do 20:30 moskevského času
1. Podle výsledků celostátního hlasování „Lidová značka“ v kategorii „Přírodní přípravky pro podporu zdraví a zlepšení kvality života“ za roky 2009, 2011 a 2013.
2. Dodávka léků se neprovádí v souladu s federálním zákonem „O oběhu léků“ ze dne 12.04.2010. dubna 61 N XNUMX-FZ
Služba CJSC “Evalar” může obsahovat odkazy na jiné stránky na internetu (stránky třetích stran). CJSC “Evalar” nenese odpovědnost za informace obsažené na webových stránkách třetích stran