Každý přistupuje k vodním procedurám jinak. Někteří lidé mohou strávit v koupelně hodinu, několikrát denně. Jiní dávají přednost rychlému opláchnutí a volání za den. Ale který přístup je užitečnější? Je mytí často dobré nebo ne tak dobré? Odpovědi na tyto otázky nám pomohl najít endokrinolog, nutriční specialista, nutriční specialista, ambasador značky GEON a mluvčí Mezinárodního festivalu zdravého životního stylu a sportu SN PRO EXPO FORUM Alexander Kalinčenko.
Za prvé, stojí za to objasnit, co pro konkrétního člověka znamená „často“. V létě se někdo sprchuje 2-3x denně a před půl stoletím se v některých městech a vesnicích chodilo do lázní 1-2x týdně, protože tekoucí voda byla spíše luxusní zboží.
Dalším velmi důležitým bodem je kvalita mytí. Reklama v posledních letech doslova vnucuje nutnost používat hygienické prostředky. Zatímco naši předkové před tisíci lety nepoužívali pleťové peelingy ani vonná mýdla. Po mnoho generací neprošla epidermis významnými evolučními změnami – s výjimkou poklesu stupně růstu vlasů.
Lidé jsou samozřejmě společenští tvorové a málokdo chce na veřejných místech nepříjemně zapáchat. Ale ve všem musí být míra. Pokud se nakladač nebo sportovec potí více než úředník, měli by se sprchovat denně. I zde je však důležité upřesnění od profesora-dermatologa Stephen Shumak: Mělo by to být jen mytí vodou. Sprchové gely a další podobné produkty by se měly používat v podpaží, tříslech, hýždích a za uchem. Zde je soustředěna většina „pachových“ (apokrinních) potních žláz.
Proč byste neměli nadměrně používat sprchové přípravky?
Časté vodní procedury nebo spíše nadměrné používání mycích prostředků narušuje přirozenou ochrannou bariéru pokožky. Obecně je to úžasný orgán, který chrání člověka před mnoha environmentálními nebezpečími: ať už jde o změny teploty nebo patogenní mikroorganismy. Některé bakterie ale nejsou nepřátelské a pohodlně s námi koexistují. Pamatujte, že v lidském těle je v průměru čtvrtina buněk somatických a zbytek je obsazen bakteriemi.
V současné době jsou aktuální trendy v zachování zdravé střevní mikroflóry. Proč se tedy snažíme zlepšit stav mikroorganismů v trávicím traktu, ale u pokožky na to úplně zapomínáme?
Vyvarujte se zejména používání antibakteriálního mýdla, jehož složky likvidují jak patogenní, tak prospěšnou mikroflóru. Upozorňuje na to specialista na infekční choroby z Kolumbijské univerzity. Elaine Larsonová.
Další důležitou bariérou naší povrchové vrstvy kůže je Marchioniniho plášť. Tato ochrana se skládá ze směsi kožního mazu, potu a organických kyselin: mléčné, citrónové a dalších. Jedná se o jakýsi vodně-lipidový kyselý film, který je velmi poškozován hygienickými prostředky s vysokým pH (index vodíku). Optimálním indikátorem pro pokožku je pH rovné 5 (v rozmezí 4,7-5,5). Podrobně o tom píše doktor medicíny Yael Adler v knize „Co skrývá kůže“, kterou doporučuji číst ve volném čase.
Setkal jsem se i s názorem kolegy endokrinologa z centra Moskevské státní univerzity. Lomonosovští lékaři Zukhra Pavlova: Časté koupání mýdlem a suchá pokožka zhoršuje její schopnost produkovat cholekalciferol – vitamín D3. Tuto látku získáváme střídmě z potravy a její hlavní objem se tvoří pod vlivem určitého spektra ultrafialového záření, které se v ruských zeměpisných šířkách objevuje pouze v letních měsících a na začátku podzimu. A pokud je současně narušena normální funkce kůže, problém se jen zhorší. Jako další důvod tak častého nedostatku vitaminu D3 proto lékařka poukazuje na nadměrné mytí a chemikálie.
Dermatologové a vědci však neříkají, že se musíte mýt tak zřídka, jako to kdysi dělali kromaňonci. Je potřeba minimalizovat používání mýdla s vysokou hodnotou pH, které stejně jako alkálie pokožku vysušuje, zbavuje ji ochrany a narušuje prostředí pro udržení naší mikroflóry. V tomto ohledu je voda skvělá pro jednoduché smývání potu bez jakékoli újmy, protože má neutrální pH.
Proč pot páchne?
Lidský pot obecně nemá nepříjemný zápach, ale metabolické produkty bakterií, které s ním interagují, mu dodávají zvláštní „aroma“. U mužů jsou to především korynebakterie a u žen mikrokoky. Z tohoto důvodu je zápach potu v prvním z nich štiplavější, ale existují výjimky, protože vše je určeno aktivitou specifické mikroflóry.
Stojí za to varovat před extrémy. Pokud se začnete prát méně často, například o líných víkendech nebo dnech, kdy se nepotíte, stále stojí za to se převléknout! V látkách se hromadí šupinky kůže a právě ony dávají zatuchlý zápach. Navíc syntetické tkaniny, které nelze prát při vysokých teplotách, si udrží nepříjemné pachy déle než přírodní (pozn. pro ty, kteří trénují v kompresních tkaninách).
Pro pohodlný život ve společnosti je potřeba dodržovat určitá hygienická pravidla. Ale nestojí za to porušovat přirozenou ochranu pokožky kvůli kompetentní práci obchodníků. Buďte obzvláště opatrní u oblastí, které je třeba umýt více než jen vodou. Například genitálie mají sliznice, takže žádné mýdlo ani na intimní hygienu! Nikdo si přece nemyje ústa mýdlem a je tam i sliznice. Místo toho používáme hygienické prostředky s optimální hodnotou pH.
