Tonické, analgetické, antibakteriální vlastnosti – to je malý výčet výhod jednoho populárního léku, který je dnes tak rozšířený. Pojďme se bavit o zázvoru. V našem dnešním článku si povíme o výhodách a principech zázvorové diety a také o tom, jak ji správně dodržovat.
Tonizující, analgetické, antibakteriální vlastnosti – to je krátký výčet výhod jednoho populárního léku, který je v dnešní době tak rozšířený. Budeme mluvit o zázvoru. V našem dnešním článku si povíme o výhodách a principech zázvorové diety a také o tom, jak ji správně dodržovat. Ale nezapomeňte, že všechny informace jsou poskytovány pouze pro informační účely. Nepropagujeme diety ani nepodporujeme jejich používání. Chcete-li skutečně zhubnout, musíte se obrátit na odborníky. Klinika Doctor Bormental používá vlastní patentovanou metodu hubnutí a udržení výsledků, s jejíž pomocí zhublo již více než půl milionu lidí. Více o metodice čtěte zde.
Mýty a realita: Opravdu vám zázvor pomáhá zhubnout?
V poslední době se zázvor stále častěji používá jako prostředek na hubnutí. Je však jeho použití vědecky odůvodněné? OK. Khan je japonský biolog, který se zabývá výzkumem na laboratorních myších. Krmil je vysoce kalorickým jídlem a přidal malé množství zázvoru. Během experimentů zjistil, že hmotnost zvířat se držela na místě, ale hodnoty termogeneze rostly. Ale ani tento výsledek se nestal základem pro oficiální potvrzení, že koření zrychluje metabolismus nebo spaluje tělesný tuk.
Experimenty na lidech nebyly prováděny. Mnoho lidí se však domnívá, že právě toto koření má silný vliv na hubnutí. Ani nedostatek výzkumu metabolických změn s dietou využívající zázvor nepřestává věřit v zázračné vlastnosti zázvoru.
Užitečné vlastnosti zázvoru
Složení koření zahrnuje silnou účinnou látku – gingerol. Podobná složka je přítomna v červeném pepři. Za výraznou chuť koření je z větší části zodpovědný gingerol. Ale esenciální oleje a organické sloučeniny gingerolu přispívají ke snížení hmotnosti více. Kromě toho, že ovlivňují metabolismus, ovlivňují imunitní systém. Než použijete recepty na hubnutí z internetu, musíte si nastudovat náchylnost vlastního těla na koření. Překročení dávky zázvoru může poškodit vaši pohodu. Při přípravě první porce koktejlu se doporučuje snížit dávkování ingrediencí, aby se zkontrolovala reakce těla.
Sportovci používají zázvor jako tonikum přidáním do neperlivé vody s citronem. Toto je nejjednodušší, nejdostupnější a nejlevnější varianta receptu na hubnutí. Hubnutí je způsobeno zrychlením metabolismu, kterého lze dosáhnout konzumací většího množství tekutin. Zázvor s citronem se přidává především pro zlepšení chuti vody.
Zázvor pomáhá bojovat s nepříjemnou poruchou střev – zácpou. Gingerol je mírné antispasmodikum. Ale abyste vyřešili problém atonické zácpy, budete muset použít zázvorový nápoj ve velkém množství, což není bezpečné pro zdraví.
Jak se staví zázvorová dieta a jaké jsou její zásady
Naštěstí je zázvorová dieta ve své běžné verzi celý výživový systém postavený na principech správné výživy s přidáním zázvorových nápojů.
Použití zázvorové diety vyžaduje dodržování řady specifických pravidel.
- Pijte zázvorový koktejl nejlépe bez cukru nebo medu. Pro chuť můžete přidat trochu stévie. Med se nedoporučuje používat, protože je zdrojem jednoduchých sacharidů.
- Dopřejte si pravidelné cvičení. Je velmi obtížné jíst v kalorickém deficitu, pokud vedete neaktivní životní styl. Zkuste se věnovat jakékoli gymnastice, plavání, aerobnímu cvičení, jízdě na kole nebo aktivní chůzi.
- Strava musí být vyvážená. Denní norma by měla vypadat takto: bílkoviny – 1,5 g, tuky – 1,2 g, sacharidy 2-3 g. Postupně lze snížit množství tuku na jeden gram, ale sacharidy by neměly klesnout pod 2 g. Pokud je to obtížné pro vytvoření deficitu v těchto ukazatelích se snažte více věnovat pohybové aktivitě. Dostávat se do práce nebo domů pěšky, odmítat autobusy, lézt po schodech. Nebo si pořiďte psa a projděte ho několikrát denně.
- Délka dietního programu je omezena. Užívání zázvorového nápoje by nemělo být delší než tři dny. V opačném případě se mohou objevit negativní důsledky v podobě říhání, pálení žáhy nebo bolesti trávicího systému. Když se tyto příznaky objeví, bylo by rozumné opustit dietu.
Jak se napít?
Zázvorový nápoj se doporučuje užívat třikrát denně: ráno nalačno, odpoledne, večer. Neustálé používání koktejlu začne pomáhat čistit tělo toxinů. První zkušební porce čaje by neměly přesáhnout 50 ml. Postupně lze celkové množství zvýšit až na 200 ml. Měl by se užívat půl hodiny před zamýšleným jídlem v teplé formě.
Kvůli tonizujícímu efektu, který může narušit spánek, je lepší večerní porci koktejlu vícekrát zredukovat oproti denní. Nejdůležitější je však získat radu odborníka, který vám řekne, jak správně používat zázvorový čaj, s ohledem na vaše fyziologické vlastnosti.
Zaručená redukce hmotnosti o 1-2 kg.,
bez námahy každých 7 dní
