wikiHow je wiki, což znamená, že mnoho našich článků je napsáno více autory. Při vytváření tohoto článku pracovalo 356 lidí na jeho úpravách a vylepšení, včetně anonymních.

Počet zobrazení tohoto článku: 176 191.

Sprchování je součástí každodenní rutiny většiny lidí. Je to rychlý, účinný a osvěžující způsob, jak pečovat o svou hygienu. Po sportovní hře nebo tréninku byste se měli osprchovat tentýž den. Chcete vědět, jak se správně sprchovat? Přečtěte si tento článek! Tento článek lze navíc poslat jednomu z vašich přátel nebo známých, aby nenápadně naznačil, že se potřebuje naučit správně sprchovat.

Trénink

  • Nezapomeňte si také sundat brýle. Pokud nosíte kontaktní čočky, můžete je nechat nasazené, ale při sprchování dávejte pozor, aby se vám do očí nedostalo příliš mnoho vody.
  • Sundejte si hodinky, přívěsek, náhrdelník a další příslušenství.

  • Zvažte příležitostné studené nebo studené sprchy, zvláště pokud je venku horko a dusno nebo po intenzivním cvičení.
  • Chcete šetřit vodou? Jakmile zapnete sprchu, okamžitě se do ní postavte, i když je voda ještě studená.

Jakmile je teplota vody správná, opatrně vkročte do sprchy.
Část 2 ze 4:

Umyjte si tělo

Navlhčete si celé tělo vodou. Pomalu se několikrát otočte pod proudem vody, abyste namočili celé tělo. Pokud si zároveň budete umýt vlasy, namočte je také. Smytí veškerého prachu a nečistot je prvním krokem k čistotě a teplá voda pomůže vašim svalům uvolnit se.

  • Je lepší mýt si vlasy ne každý den, ale každý druhý den. Příliš časté mytí vlasů negativně ovlivňuje stav vašich vlasů a vlasové pokožky.

  • Chcete-li zjistit, zda vám ve vlasech nezůstal žádný šampon, namočte si vlasy, vymačkejte vodu a podívejte se na barvu vody, která vám z vlasů kape. Pokud stále zaznamenáte pěnu a zbytky šamponu, opláchněte vlasy důkladněji!

  • Pokud používáte šampon-kondicionér dva v jednom, můžete výše uvedený krok přeskočit.

  • Místo pěny na mytí můžete použít běžné mýdlo. Je to lepší než nepoužívat žádný čisticí prostředek, ale časté používání nesprávného mýdla pro vaši pokožku ji může vysušit a dokonce způsobit podráždění.

Umyjte si tělo. Naneste trochu tekutého mýdla nebo sprchového gelu na žínku nebo houbičku (nebo jen do dlaně). Poté namydlete celé tělo. Začněte u krku a ramen a postupujte dolů. Nezapomeňte si umýt podpaží a záda. Oblast hýždí a třísel by se měla umýt jako poslední. Nezapomeňte si umýt oblast za ušima, zadní část krku a prostory mezi prsty.

Opláchněte mýdlo nebo sprchový gel. Otočte se pod proudem vody. Přejíždějte si rukama nebo žínkou po těle, abyste odstranili zbytky mýdla. Projděte si rukama vlasy a ujistěte se, že jste opláchli všechnu pěnu. Pokud vám nějaká místa chyběla, určitě je umyjte.

Oholte se a vyčistěte si zuby

  • V mnoha kulturách je běžné, že si dívky a ženy holí nohy, ale sprchovat se můžete klidně i bez toho. Jedná se o osobní rozhodnutí, proto si promluvte se ženou, které důvěřujete, pokud si nejste jisti, co v tomto případě dělat, a také se řiďte kulturními tradicemi svého regionu. Pro hladší oholení nejprve naneste na pokožku trochu peelingu, abyste odstranili odumřelé kožní buňky.
  • Navlhčete pokožku nohou a naneste na ni trochu gelu nebo pěny na holení.
  • Vezměte žiletku a holte se odspodu nahoru (proti růstu chloupků). Začněte u kotníků a postupně se propracujte nahoru. Na konci nezapomeňte přejít přes horní část chodidel.
  • Abyste se nezranili, nespěchejte. Zvláště když si holíte kolena a zadní část nohou, protože byste mohli skončit použitím příliš velké síly a nechtěně se pořezat.
  • Pokud jde o podpaží, musíte na místo nanést trochu gelu nebo pěny na holení a poté chloupky pomalu oholit zdola nahoru a poté shora dolů, protože chloupky v této oblasti rostou různými směry.
ČTĚTE VÍCE
Jaké jsou výhody melounu pro tělo?

Oholte si obličej. Mnoho mužů se také rádo holí ve sprše. Je pravda, že k tomu budete potřebovat toaletní zrcadlo, a to takové, které se nebude zamlžovat proudem horké vody ve sprše. Pokud ho máte, holení ve sprše může být skvělou záminkou k delšímu vydržení v horké vodě.

Oholte si oblast bikin nebo oblast třísel, Pokud chceš. Mnoho mužů a žen si také odstraňuje nežádoucí chloupky z oblasti bikin a třísel při sprchování. Dbejte na to, abyste se ve sprchovém koutu mohli pohodlně usadit a aby bylo dostatek světla, abyste mohli ovládat své pohyby.

Vyčisti si zuby. Možná to zní trochu divně, ale čištění zubů ve sprše je docela pohodlné. Můžete si čistit zuby a jazyk, aniž byste se museli obávat, že se vám zubní pasta dostane na oblečení nebo vlasy.

Dokončení

  • Pokud jste dostatečně odvážní, pusťte si na 3 vteřiny studenou vodu a nasměrujte ji na obličej a hlavu – studená voda uzavře póry na pokožce a dodá vlasům přirozený lesk.

Vypněte vodu. Úplně vypněte vodu, aby nekapala ze sprchy, když odcházíte z koupelny. Nyní se připravte na odchod ze sprchového koutu a nezapomeňte si vyzvednout všechny věci, které jste si do sprchy přinesli.

Vypadni ze sprchy. Buďte opatrní při vycházení ze sprchy, jinak můžete uklouznout, což je nebezpečné.

Osušte se ručníkem. Postavte se na podložku, vezměte ručník, který byl umístěn vedle sprchového koutu. Osušte si ručníkem hlavu a vlasy, obličej, břicho, oblast třísel a bikin, nohy a chodidla. Pečlivě se otřete, aby voda nestříkla po celé podlaze. Při osušení obličej jemně poklepávejte, ale nedrhněte.

Aplikujte kosmetiku na pokožku. Po sprše je čas použít deodorant, nanést pleťovou vodu, krém po holení, vlasové stylingové přípravky, které je třeba nanést na mokré vlasy, a také jakékoli další pečující a hygienické přípravky, které se aplikují na nahé tělo.

Oblečte si čisté oblečení a pokračujte ve svých každodenních činnostech. Nejprve si oblečte čisté spodní prádlo a poté zbytek oblečení. Nyní, když jste zcela umytí a osvěženi, jste připraveni jít spát nebo naopak začít svůj den.

  • Umyjte si obličej teplou vodou. To pomůže otevřít póry a pupínky, aby se vyplavily bakterie, které se nahromadily na vaší kůži. Poté, co jste se osprchovali, musíte si znovu umýt obličej, ale studenou vodou, abyste uzavřeli póry a bakterie do nich nemohly proniknout. Se studenou vodou to ale nepřehánějte, abyste nenastydli!
  • Pokaždé, když se sprchujete, pusťte studenou vodu po dobu 10 sekund (nebo déle, chcete-li), aby se vaše vlasy změkčily a snáze se rozčesávaly.
  • Pokud do sprchy berete elektronická zařízení, umístěte je dále od sprchového koutu a zakryjte je oděvem, aby se na ně nedostala voda.
  • Při nanášení peelingu si pokožku příliš nedrhněte, protože to způsobí vyrážky.
  • Až budete hotovi, zabalte si vlasy do ručníku, aby voda nekapala na podlahu.
  • Sklopte hlavu dolů, aby vlasy visely dolů, abyste je mohli vysušit od kořínků ke konečkům. Mimochodem, zatímco si myjete vlasy, můžete si jemně masírovat krk.
  • Vlasy vyždímejte, abyste odstranili přebytečnou vodu, ale nenakrucujte je – poškozuje se tím vlasová struktura.
  • Pokud se vám vůbec nechce mýt si vlasy nebo si je namočit, noste sprchovou čepici.
  • Než se budete sprchovat, zkontrolujte, zda je před sprchovým koutem podložka. Na podlaze nesmí chybět karimatka nebo alespoň ručník – když vylezete ze sprchy a položíte mokré nohy na podložku, neuklouznete a nezraníte se.
  • Pokud se bojíte, že se vám dostane šampon do očí, když si ho vymýváte z vlasů, umístěte vedle sprchového koutu ručník a při oplachování si jím zakryjte oči. Jakmile šampon z vlasů opláchnete, vezměte si ručník a jemně si otřete oči, aby se do nich nedostala pěna. Pak otevřete oči. Můžete udělat následující: dokud šampon z vlasů nevypláchnete, snažte se mít hlavu zakloněnou dozadu – snížíte tím pravděpodobnost, že se vám šampon dostane do očí.
  • Šampon je určen spíše na pokožku hlavy. Kondicionér se používá na zbytek vlasů, zejména na konečky. Aplikujte kondicionér, pokud často nosíte vlasy stažené do culíku.
  • Nepouštějte vodu příliš horkou. I když toto teplo rádi cítíte, pamatujte, že horká voda narušuje normální vylučování kožního mazu, poškozuje strukturu pokožky a vlasů. Teplá a studená kontrastní sprcha pomáhá udržovat tón pleti a vlasů.
  • Česat vlasy. Je normální, že člověk každý den vypustí nějaké množství vlasů, takže kartáčováním vlasů před sprchováním se snáze vyhnete zacuchání mokrých vlasů v odtoku sprchy.
  • Teplá voda změkčuje pokožku nohou a odumřelé buňky lze snadno odstranit peelingem.
  • Při sprchování neotevírejte ústa, pokud nechcete, aby se vám do úst dostala mýdlová voda.
  • Poté, co vyjdete ze sprchy, naneste na tělo a rty hydratační krém. Pokud chcete, můžete použít balzám na rty.
  • U mužů, kteří nebyli obřezáni (promluvte si o tom se svým lékařem nebo rodiči), nezapomeňte důkladně omýt předkožku penisu, abyste se vyhnuli nežádoucím zdravotním problémům.
  • Když použijete kondicionér, nechte jej na vlasech působit 2-5 minut (pokud možno déle), aby byly vlasy po umytí jemnější a hedvábnější. V tuto chvíli můžete aplikovat gel na holení a oholit se.
  • Důkladně osušte své tělo od hlavy až k patě: vlasy, obličej, hrudník/ramena, břicho a záda, oblast třísel a nohy. Voda vám tak nebude kapat na již tak suchá místa na těle a vy se nebudete muset sušit dvakrát.
  • Ručníkem vlasy úplně nevysušíte, ale můžete je trochu vysušit, aby vám z konečků vlasů nestékaly kapky vody. Nechte vlasy uschnout samy.
  • Po použití kondicionéru si můžete vlasy česat ve sprše. Díky tomu bude česání mnohem snazší, když vylezete ze sprchy.
  • Pokud se sprchujete před spaním, kupte si sprchový gel s vůní levandule. Vůně levandule je více uvolňující než vůně ovoce.
  • Při aplikaci různých přípravků na vlasy vždy vypněte vodu, protože v tu chvíli vodu nepotřebujete a můžete tak ušetřit na účtu za vodu.
  • Kartáčování vlasů hřebenem se širokými zuby (nebo jen prsty) po úpravě pomáhá předcházet zacuchávání vlasů.
  • Než si pustíte vodu ve sprše a vlezete do stání, ujistěte se, že si s sebou vezmete vše potřebné, abyste pro věci nemuseli vylézat ze sprchy.
  • Dalším způsobem, jak zkontrolovat, zda ve vlasech zůstal nějaký šampon nebo kondicionér, je projet si vlasy rukou a prsty po pokožce hlavy a poté zjistit, zda na rukou nezůstaly nějaké stopy mýdla. Pokud vám na ruce zůstanou bílé pruhy, znovu si vlasy opláchněte vodou. Pokud ne, pak je vše v pořádku!
  • Pokud se holíte ve sprše, jemně pokožku osušte ručníkem, ale nedrhněte ji. Předejdete tak podráždění a poškození pokožky.
  • Totéž platí pro vlasy – blotuj, nedrhni, jinak poškodíš vlasovou strukturu.
  • Místo peelingu můžete také zkusit běžný cukr – pomůže vám to zbavit se odumřelých kožních buněk. Pokožka bude jemná, příjemná a sladká.
  • Svůj telefon si můžete vzít s sebou do sprchy a vložit jej do speciální tašky na zip. Ujistěte se, že jste tento sáček pevně uzavřeli a snažte se ho nenamočit.
  • Po vystoupení ze sprchy si vlasy nečesejte. Mokré vlasy jsou totiž mnohem náchylnější k poškození.
  • Po holení naneste na pokožku hydratační krém. To pomůže zabránit podráždění.
  • Na telefonu nebo rádiu si můžete pustit hudbu, ale ujistěte se, že je zařízení dostatečně daleko od sprchového koutu a že nepřijde do kontaktu s vodou nebo jinými hygienickými prostředky, které by jej mohly zničit.
  • Šampon/sprchový gel nechte na pokožce působit 20-30 sekund a poté opláchněte. To je důležité, protože šampon musí mít čas se trochu vstřebat – pak bude mytí vlasů účinné.
  • Dávejte pozor, aby se mýdlo a šampon nerozlily mimo sprchový kout.
  • Nejprve si umyjte vlasy a poté tělo, protože jinak veškerý prach a nečistoty z vlasů skončí na vašem těle.
  • Ženy by si měly dávat pozor na oblast mých bikin. Je v pořádku, když se do pochvy dostane trochu pěny, ale příliš mnoho mýdla může poškodit sliznici.
  • Zamykání sprchových dveří vám poskytuje soukromí, ale pamatujte, že pokud uklouznete a zraníte se ve sprše, zamčené dveře znesnadní přístup záchranné služby. Pokud žijete s lidmi, kterým důvěřujete, je nejlepší nezamykat dveře sprchy. Pokud se chcete zamknout, je nejlepší umístit klíč na vnější stranu, aby se dveře daly snadno otevřít.
  • Ve sprše nepoužívejte elektrické spotřebiče! Patří mezi ně: fén, mobilní telefon, rádio – jakékoli zařízení s baterií nebo napájecím zdrojem. Neměly by být drženy v blízkosti sprchového koutu!
  • Zvažte nákup gumové sprchové rohože s přísavkami. Pomocí těchto přísavek se podložka přichytí ke dnu sprchového koutu a zabrání tak sklouznutí. Mějte však na paměti, že na vlhkém koberci se může časem vytvořit plíseň, takže dbejte na to, aby byl koberec suchý a čistý.
  • Pokud máte domácí mazlíčky, nezapínejte vodu, dokud nezkontrolujete sprchový kout. Kočky si občas rády sednou do sprchového koutu, takže to před zapnutím vody nezapomeňte zkontrolovat.
  • Dbejte na to, aby se vám do očí nedostalo žádné mýdlo ani šampon. Jinak vás budou štípat oči.
ČTĚTE VÍCE
Jaké nemoci může meloun léčit?

Bez ohledu na to, jak je to relaxační a úžasné, neměli byste si dát horkou sprchu. Podle Lauren Ploch, MD, dermatologa z New Orleans’ Ochsner Medical Center, horká voda odstraňuje vlhkost z naší pokožky a zanechává ji suchou a dehydratovanou. Horká voda navíc odstraňuje přirozené sekrety z povrchu pokožky, což je také velmi špatné. Pokud si nedovedete představit své ráno bez horké sprchy, neberte si to déle než dvě minuty a poté si pusťte teplou vodu.

2. Sprchujte se ne déle než 5–10 minut

Podle dermatoložky Marie Jahin by sprchování nemělo trvat dlouho, ale optimální je 5 až 10 minut. Čím déle je pokožka pod tekoucí vodou, tím je sušší. I když by se zdálo, že je to naopak: čím více vody se dostane na naši pokožku, tím více vlhkosti v ní bude. Ale jak jsme zjistili, není tomu tak.

3. Měňte si žínku každý měsíc

Žínka se stala důležitým atributem pro sprchování. Mnoho lidí ale zapomíná, že je třeba ho měsíčně měnit, jinak se stane prostředím pro rozvoj bakterií. Pokud si nemůžete vzpomenout na výměnu žínky, použijte malý tuhý ručník. Rozhodně ji nemůžete zapomenout umýt a po sprše bude vždy čistá.

4. Myjte bez mýdla

Mýdlo není potřeba k očištění pokožky od nečistot, jak jsme si vždy mysleli. Vysušuje pokožku a může způsobit svědění. Používejte sprchové přípravky bez mýdla, které dokážou očistit i vaše tělo bez nepříjemného pocitu napjatosti pokožky.

5. Nerozdělujte šampon po celé délce vlasů.

Nebo spíše toto: šampon je nutné nanést na celou délku vlasů, ale náležitou pozornost věnujte i ostatním oblastem – pokožce na hlavě, kořínkům vlasů a zátylku. Zde se shromažďují všechny nečistoty a mastnota, kterých je důležité se zbavit, aby vlasy vypadaly opět čistě. Nemusíte nanášet příliš mnoho šamponu na konečky vlasů – vysuší je a zmatní.

6. Holte se úplně na konci

To platí pro holení chloupků na obličeji a dalších částech těla. Na konci sprchové procedury se póry na pokožce lépe otevírají, chloupky samotné změknou, což usnadňuje jejich lepší odstranění. Před holením je lepší použít peeling, aby se zabránilo tvorbě zarůstajících chloupků.

ČTĚTE VÍCE
Jak se nazývají zelené cukety?

7. Použijte hydratační mléko

Pleťovou vodu můžete a měli byste aplikovat po sprše i během sprchování. Druhá možnost je ještě lepší. Hydratační mléko tak zabrání vysoušení pokožky při kontaktu s vodou, což znamená, že pokožka pak bude jemná a jemná.

8. Zavřete dvířka

Když necháte dveře koupelny při sprchování zavřené, vzduch zůstane vlhký. Vzniklá pára a vlhký vzduch pokožku změkčí, což je velmi dobré.

Související články
Jak správně hydratovat pokožku před a po cvičení venku v zimě
Proč se objevují šedé vlasy a je možné tento proces zpomalit?
Problematická pleť obličeje: jaká kosmetika je potřeba pro akné
Masáž suchým kartáčem: výhody a nevýhody
(funkce(w, n) < w[n] = w[n] || []; w[n].push([< ownerId: 257193, containerId: 'adfox_161840526078632253', parametry: < pk: __clADF__.state, pp: 'kss', ps: 'ejhy', p2: 'fpxb' >>, [ ‘desktop’,], < šířka tabletu: 1024, šířka telefonu: 767, isAutoReloads: false >]);>)(window, ‘adfoxAsyncParamsAdaptive ‘);
Přihlaste se k odběru The Challenger!

Komentáře 6

6 komentář
Old Popular
Intertextové recenze
Zobrazit všechny komentáře
Natalja Jarcevová
Před 7 lety

Ve skutečnosti je článek ve všech ohledech správný. Dermatologové už dlouho tvrdí, že se milujeme až příliš napěnit a výsledkem je suchá pokožka na těle. Už samotný fakt kontaktu naší vody z vodovodu s tělem odstraňuje nečistoty, protože voda je chlorovaná. A na jaře hodí do vody ještě více bělidla, takže je lepší se pravidelně obejít bez mýdla.

Riimma Ripli
Před 8 lety

Všechno je to pravda

Alina Alina
Před 8 lety

A co se dá vyprat za 5-10 minut. Stačí jednou namydlit žínku a použít ji na celé tělo, kdyby jen. Ale to je kravina, není to hygienické!

Natalja Jarcevová
Odpovědět Alině Alině
Před 7 lety

Když se myjete každý den, proč se perete déle než 10 minut? A ano, namydlení jednou stačí, pokud nepracujete jako kominík. No, pokud se budete mýt jednou za rok, jak jsem slíbil – pak ano, 10 minut a jedno namydlení nebude stačit)))

Ivan Glazkov
Před 8 lety

čistý nesmysl kromě holení.

Láďa Štěpánová
Před 8 lety

Před sprchováním a koupáním Italové očistí suchou pokožku přírodními italskými žínkami vyrobenými z koňských žíní a Aloe sisalu a odstraní veškerou odumřelou kůži zanesenou špínou, bakteriemi, potem a kožním mazem. Pleť se okamžitě stává čistou, jemnou, růžovou, hladkou. Peeling odstraňuje všechny nerovnosti pleti, obnovuje a omlazuje pleť. Peelingová masáž přírodními italskými žínkami z koňských žíní a sisalu Aloe prohřívá pokožku a rozpouští přebytečný tuk, odstraňuje pomerančovou kůru. Kůže se stává elastickou, tenkou, hedvábnou.
Po peelingu jdou na pár minut do sprchy, už čisté, není třeba ztrácet čas ve sprše mydlením a oplachováním, jdou do sprchy, aby byla každá čistá buňka nasycena vodou!