Mnoho lidí chce oslavit Nový rok a strávit novoroční svátky někde v zahraničí. Ceny za novoroční zájezdy rychle rostou, protože takové výlety jsou velmi žádané a turisté si vybírají různé destinace – od horkých exotických zemí po lyžařská střediska. Touha po relaxaci a cestování je samozřejmě zcela přirozená, neměli byste však úplně „vypínat“ hlavu a zapomínat na bezpečnostní opatření, protože dovolená, která se zdála tak atraktivní, by mohla skončit nemocí a vaše nálada by byla zničená.
Než se vydáte na výlet, musíte pečlivě zvážit pro a proti. Pokud se vám slavení Nového roku na břehu oceánu zdá strašně romantické, myslete to vážně, protože cestování do horkých krajin v zimě vašemu zdraví nijak zvlášť neprospívá, možná bude lepší oslavit Nový rok někde v Evropě, kde je počasí podobně jako Petrohrad. V tomto případě je nejdůležitější aklimatizace těla, to znamená jeho přizpůsobení novým podmínkám, zejména pokud cesta netrvá déle než 10 dní!
Aklimatizace závisí na individuálních vlastnostech těla každého člověka a jeho zdravotním stavu. Někteří se adaptují na nové podmínky velmi rychle a necítí se dobře, u jiných adaptační proces trvá týdny. Aklimatizace je nejobtížnější pro děti a seniory.
Kurz: přímo na jih
Samozřejmě, že v zimě nám léto vždycky chybí a snažíme se utrhnout si týden, abychom se vyhřívali na sluníčku, ale je to pro naše tělo opravdu dobré? Představte si, že pokud za obvyklých podmínek reagujeme dost bolestivě na změny počasí (tlakové rázy, náhlé ochlazení nebo oteplení ovlivňují naši pohodu), jaký druh stresu musí tělo zažít, když náhle přejdeme z 15-ti stupňového mrazu na 30- stupně tepla!
Při stěhování do horkých zemí dochází v lidském těle ke změnám metabolismu, dýchání a krevního oběhu, což je doprovázeno poklesem pracovní kapacity. Důležitým bodem v tomto případě je vlhkost vzduchu. Pokud je teplota vysoká, ale vzduch je suchý, turista se v takovém klimatu bude cítit docela dobře, ale pokud je vlhkost vysoká, může se zdravotní stav zhoršit, takže proces aklimatizace je v tropickém klimatu obzvláště obtížný. .
Mějte na paměti, že aklimatizace obvykle není cítit první den, malátnost se nejčastěji objevuje ve dnech 2.-3. Aklimatizační reakce obvykle pokračují prvních 5-7 dní. V první fázi můžete pociťovat únavu, ospalost a sníženou výkonnost. Ve druhé fázi se fyziologická stabilita těla snižuje a některá onemocnění se mohou zhoršit. Příznaky aklimatizace mohou také zahrnovat bolesti hlavy a nevolnost. Proto je nelogické brát vouchery na 7-10 dní, přes veškerou jejich oblibu, od prvního týdne, kdy se tělo aklimatizuje, si nebudete moci naplno užít dovolenou, a když toto období definitivně skončí, obrací se že je čas se vrátit a po návratu může nastat další období reaklimatizace. Vaše dovolená se tak nepromění v dlouho očekávanou dovolenou, ale ve vážný test pro tělo, a proto, pokud existuje i sebemenší příležitost, prodlužte svůj výlet na 18-20 dní.
Zájezdy do lyžařských středisek jsou oblíbené mezi milovníky lyžování během novoročních svátků. Při přesunu do horských oblastí dochází také k aklimatizaci našeho těla a čím vyšší nadmořská výška, tím obtížnější bude adaptace, k aklimatizaci dochází většinou 10.-12.
Čím výš stoupáme do hor, tím se snižuje koncentrace kyslíku ve vzduchu a hůře se nám dýchá. V procesu adaptace na takové podmínky dochází v lidském těle k některým změnám: zvyšuje se obsah hemoglobinu a červených krvinek v krvi, zpomaluje se rychlost průtoku krve a zvyšuje se plicní ventilace.
Při výstupu do značné nadmořské výšky se může objevit horská nemoc, která je doprovázena následujícími příznaky: závratě, akutní bolest hlavy, ospalost, tinitus, zatemnění očí, dušnost, bledost, zimnice. Pokud něco takového pocítíte, musíte o tom okamžitě informovat ostatní a přijmout nezbytná opatření, jinak může tento stav vést k otoku mozku nebo plic, který může v konečném důsledku vést až ke smrti. Proto při sebemenších příznacích musíte okamžitě vzít léky a začít znovu nastavovat nadmořskou výšku.
Na výstup do hor je nutné se pečlivě připravit, zásobit se vším potřebným, včetně léků. Mějte na paměti, že ve výšce 1500-2500 m je pravděpodobnost vzniku výškové nemoci nízká, a pokud plánujete výstup do nadmořské výšky nad 3500 m, pak buďte maximálně opatrní. Při výstupu do vysokých nadmořských výšek je nutné dělat časté zastávky, aby si tělo postupně zvyklo a adaptovalo. Horské oblasti se navíc vyznačují intenzivnějším ultrafialovým zářením, proto při výjezdu na horské svahy dbejte na ochranu očí před popálením.
Cestování časem
Kromě přizpůsobení se klimatickým podmínkám se při stěhování často musíte přizpůsobit i změně časového pásma, zvláště pokud je časový posun velký. Letecká doprava představuje pro tělo největší zátěž, protože během letu dochází k rychlé změně klimatu a časových pásem. Při cestování vlakem je tento proces mnohem pomalejší.
Aby byl přechod do nového času pohodlnější, je lepší se zdržet spánku v letadle a spát v hotelu. Navíc nejlepší lety jsou v tomto případě ty, které přiletí večer.
Příprava předem
Aklimatizaci se samozřejmě nelze úplně vyhnout, ale můžete se na ni připravit, abyste ji potkali v plné zbroji! Vezměte si s sebou potřebné léky, a pokud jistě víte, že špatně snášíte aklimatizaci, začněte asi dva týdny před dovolenou brát biostimulanty. Až se konečně ocitnete na novém místě, zvažte následující body.
Za prvé, v prvních dnech dlouho očekávané dovolené musíte více spát a omezit fyzickou aktivitu. Moc ale nespěte, dodržujte denní režim.
Na pláži neležte příliš dlouho, protože právě v prvních dnech se zvyšuje riziko spálení a úpalu, proto je třeba se opalovat po dávkách.
V horkém podnebí se navíc zvyšuje pocení, proto se zásobte pitnou vodou a hydratujte pokožku krémy, abyste se vyhnuli podráždění. S pitnou vodou je ale potřeba být velmi obezřetný, kupujte raději balenou vodu. Nikdy nepijte vodu z kohoutku!
Důležitým bodem je dieta. Abyste se v prvních dnech dovolené vyhnuli žaludečním potížím, snažte se ovládat a nepřetěžovat se v horkých zemích tolik oblíbeným bufetem. Snažte se vyhýbat exotickým potravinám, dbejte také na kvalitu produktů: musí být čerstvé, proto při nákupu na trhu podstupujete velké riziko.
Reaklimatizační proces po návratu je mnohem rychlejší a bezbolestný, neměli byste se však hned vrhnout ze všech sil do práce, na nový režim se adaptujte postupně.
Mějte na paměti, že aklimatizace není vždy pouze negativní, protože lékaři často doporučují změnu klimatu u některých nemocí.
Cestování je vždy živým zážitkem a pozitivními emocemi, ale aby vaši dovolenou nezastínily zdravotní problémy, buďte ve střehu!
