Výsledky studií provedených po celém světě odhalily, že lidé, kteří se snaží zhubnout, při dietě nejvíce trpí nedostatkem sladkostí. Nedostatek sladkostí během diety většinu těchto lidí rozzlobí a podráždí. Faktem je, že cukr v té či oné formě je nezbytný pro normální fungování těla. V takové situaci se sušené ovoce stává skutečnou spásou pro člověka, který se snaží zhubnout. Koneckonců obsahují glukózu a fruktózu, zatímco obsah sacharózy je velmi nízký. Tento produkt je bohatý na užitečné minerály a mikroelementy: je jich 4-5krát více než v syrovém ovoci. Velké množství vitamínů, zejména skupiny B, z něj dělá cenný potravinářský produkt.
Sušené ovoce je užitečné při hubnutí v tom, že i když má vysoký obsah kalorií (jedná se prakticky o čisté sacharidy), nepřispívá k nárůstu hmotnosti, ale pozoruhodně uspokojuje hlad. Tato vlastnost pomáhá překonat chutě na sladké – je menší chuť konzumovat čokoládu, karamel, kondenzované mléko a další sladkosti, které nejsou pro tělo zdravé. Sušené ovoce skvěle potlačuje chuť k jídlu. Chuť na svačinu zmizí, když sníte jen hrst rozinek. S ohledem na nutriční hodnotu sušených plodů tedy jejich konzumace prospěje zdraví a nepoškodí dietu. A nejen že neuškodí, ale dokonce vám pomůže shodit přebytečná kila.
Odborníci na výživu doporučují: pokud pociťujete hlad po celou dobu diety, můžete udělat následující. Musíte pomalu a důkladně žvýkat několik sušených plodů a vypít sklenici vody. Touha po jídle zmizí na několik hodin.
Nyní o zvláštnostech účinků různých sušených plodů na lidské tělo.
Slivky
Výborně působí na trávení a pomáhá shodit přebytečná kila. Velkou výhodou sušených švestek je, že přítomnost vlákniny v nich ve velkém množství výrazně zlepšuje funkci střev. To znamená, že toxiny a škodlivé tuky budou z těla vyloučeny rychleji. Jasným přínosem navíc je, že sušené švestky dokážou bojovat s depresí. Pokud člověk při dietě zažívá stres a podráždění, může to vést k depresi. To se při používání tohoto produktu nestane.
Sušené meruňky
Sušená meruňka je dobrou volbou pro ženy nad čtyřicet let – chrání kosti před osteoporózou. Je také prospěšný pro lidi se srdečními chorobami a diety, kteří užívají diuretika. S takovými léky se z těla vymyje velké množství užitečných solí. A konzumace sušených meruněk pomáhá doplňovat potřebné zásoby draslíku, hořčíku a vápníku.
Termíny
Použití těchto sušených plodů pro hubnutí není tak běžné jako používání sušených meruněk a sušených švestek v dietách. To však neznamená, že jsou méně „hodným“ produktem. Jsou sladší než jiné sušené ovoce, takže rychleji zasytí. Pokud během diety pociťujete úbytek síly, pak musíte jíst datle. Obsahují hodně vitamínu B5, který zlepšuje mozkovou činnost a obnovuje výkonnost.
rozinky
Toto sušené ovoce je často nazýváno sušeným multivitaminem, protože rozinky obsahují nejvíce mikroelementů a vitamínů. Obsahuje obrovské množství jódu. Jelikož je jód nezbytný pro správnou funkci štítné žlázy, objevuje se tento prvek v mnoha dietách. Rozinky navíc posilují vlasy.
Sušená jablka a hrušky
Mají nepopiratelné výhody: aktivně se účastní procesu hubnutí a nemohou způsobit alergie nebo odmítnutí tělem. Jejich vlákno odstraňuje škodlivé kovy z těla. Sušená jablka a hrušky stejně jako datle značně zvyšují efektivitu mozkové činnosti díky boru, který obsahují.
Sušené ovoce se odedávna stalo základem různých diet na hubnutí. Nejjednodušší, trvající 3-5 dní. Zahrnuje to jíst pouze sušené ovoce a ořechy během této doby. Měli byste si připravit pět 100g sáčků: s ořechy – 2 a sušeným ovocem – 3. Každý den musíte sníst obsah jednoho sáčku. Během dne můžete vypít 1-2 šálky kávy nebo čaje bez cukru.
Zároveň tělo dostává denní normu vitamínů, váha taje a pocit hladu vás neobtěžuje. Pro milovníky sladkého, kteří chtějí zhubnout, je navíc sušené ovoce nejvhodnější dietou.
