Jednoduché, dietní jídlo. Žádné potíže ani potíže! Vařená cuketa je rychlá a chutná, je tak jednoduchá na přípravu, že ji zvládne úplně každý. Jsou vhodné pro ty, kteří se starají o své zdraví.
Autor receptu
Uvařená cuketa rychle a chutná
Složení / přísady
| čajová lžička | 5 ml |
| lžička na dezert | 10 ml |
| lžíce | 20 ml |
| pohár | 200 ml |
Živiny a energetická hodnota složení receptury
Hmotnost složení:
Proteiny 12 % 2 g
Tuky 18 % 3 g
Sacharidy 71 % 12 g
GI: 33 / / 67
Krok za krokem vaření
Krok 1:
Jak uvařit cuketu rychle a chutně? Velmi jednoduché! Pro začátek si připravte všechny potřebné ingredience. Pokud chcete, při vaření cukety nebo při přípravě sušenek můžete použít jakékoli koření podle svého vkusu. To obohatí chuť pokrmu.
Krok 2:
Cuketu omyjeme pod tekoucí vodou a nakrájíme na malé kostičky. Pokud máte mladou cuketu, nemusíte z ní odstraňovat jemnou slupku, ale zralé ovoce by se mělo oloupat nejen ze slupky, ale také z tvrdých semen uvnitř.
Krok 3:
V hrnci dáme vařit vodu, osolíme, promícháme a přidáme nakrájenou cuketu. Použijte čištěnou vodu, protože voda z kohoutku může dát hotovému pokrmu nepříjemnou pachuť. Cuketu vařte na středním plameni 10 minut se zavřenou pokličkou. Jak vybrat pánev, přečtěte si samostatný článek na konci tohoto receptu.
Krok 4:
Bochník nakrájejte na kostičky a vložte do předehřáté pánve vymazané slunečnicovým olejem.
Krok 5:
Smažte bochník 2-3 minuty dozlatova za stálého míchání.
Krok 6:
Hotovou lahodnou vařenou cuketu podávejte se salátem a kousky opečeného bochníku. Uvařená cuketa je hotová. Dobrou chuť!
Je důležité si uvědomit, že v přírodě neexistují žádné recepty nebo produkty, které by byly bezvýhradně prospěšné všem lidem nebo bezpodmínečně všem škodlivé. Stejně jako u léků, tak i ve výživě existují indikace a kontraindikace, denní individuální spotřeba a pro většinu lidí je to vše velmi personalizované. Zároveň existuje mnoho mýtů „o správné výživě“ (např. tuk je špatný), které zkreslují samotnou podstatu tohoto pojmu a v takto zkreslené podobě jsou distribuovány na internetu a v médiích. Proto si pamatujte, že jakýkoli „recept PP“ bude se správnou výživou souviset pouze podmíněně, neměli byste to vnímat jako dogma. A i když autor receptu, „specialista na zdravou výživu“ nebo výživový poradce a fitness trenér nazývá něco zdravého (HP) nebo škodlivého, pro vás osobně to tak být nemusí.
Názor správy stránek o správné výživě se nemusí shodovat s názorem autora receptury PP!
Která cuketa je nejlepší? Vybírejte mladé ovoce s jemnou slupkou. Omyjte je a oloupejte. Není nutné odřezávat velmi tenkou slupku. Pokud použijete vyzrálejší cuketu, odřízněte hrubou slupku a vyřízněte střed se semínky.
Jak vybrat perfektní hrnec na polévku, kaši nebo nakládání okurek, přečtěte si článek o hrncích.
- Přidat do spořiče receptů
- Pište / čtěte recenze
- Vytisknout / uložit jako PDF
- Reklamace / nahlášení chyby
K čemu je tento kód?
Chcete-li cuketu přivést k varu, stačí strávit několik minut. Jak dlouho ošetřovat součást závisí na její velikosti a typu dopadu. Celá cuketa, předtím oloupaná, se musí vařit 15-20 minut. Zelenina nakrájená na malé kousky bude hotová za 10 minut. V pomalém hrnci se nasekaný produkt také jen tak rozvaří 10 minut, ale budete ho muset držet ve dvoukotli minimálně 20 minut. V důsledku takového zpracování se konzistence dužiny zcela změní a lze ji použít na polévku, pyré nebo neobvyklý koláč.
Jak správně připravit cuketu ke zpracování?
Bez ohledu na to, jak moc plánujete cuketu zpracovat, v čem ji chcete vařit a proč, musíte zeleninu nejprve připravit následovně:
- Výrobky důkladně opláchneme pod studenou tekoucí vodou a pomocí škrabky na zeleninu nebo ostrého nože oloupeme slupku.
- Ovoce se semeny se důrazně nedoporučuje vařit, doporučuje se je vykrojit nebo vyškrábat lžící.
Tip: Pokud chcete dosáhnout maximální úspory času stráveného vařením cukety, měli byste cuketám věnovat pozornost. Tyto produkty i v celé své podobě jsou hotové za pouhých 6-7 minut. V tomto případě se všechny manipulace provádějí jako obvykle.
- Dále, pokud je to nutné, rozdělte zeleninu na čtvrtiny nebo nakrájejte na půlkolečka, kostky a plátky.
Pokud cuketa není čerstvá, doporučuje se ji na 10 minut namočit do slané vody. Tím zabráníte vzniku hořkosti.
Technologie pro vaření cukety
Doma lze cuketu vařit různými způsoby. Zde jsou ty nejzákladnější a nejjednodušší:
- V hrnci. Do nádoby nalijeme studenou vodu, mírně osolíme a přivedeme k varu. Do tekutiny pak vložíme celou nebo na kousky nakrájenou cuketu, hmotu promícháme nebo ovoce rolujeme ze strany na stranu, aby se nepřichytilo ke dnu. Poté, co se voda opět uvaří, oheň mírně snižte a produkt vařte v závislosti na jeho velikosti 10–20 minut.
- V parníku. Tento přístup je trochu odlišný od toho, jak se obvykle používá dvojitý kotel, takže je třeba postupovat velmi opatrně. Nejprve nalijte potřebné množství vody do příslušné nádrže a zapněte plně sestavenou konstrukci. Jakmile se začne objevovat pára, sejměte poklici a do košíku vložte nakrájenou cuketu. Nejlepší je udělat jednu vrstvu. Ovoce vařte 20 minut. Velké kusy a celá zelenina se tímto přístupem nezpracovávají.
- V pomalém hrnci. Zde můžete použít dva přístupy. Nejprve je třeba zeleninu vařit přímo ve vodě v režimu „Dušení“ tak dlouho, jak je potřeba v závislosti na velikosti. U druhého se používá speciální koš a režim „Steam“. V tomto případě je produkt zavěšen nad vodou, která se stane zdrojem páry.
V případě potřeby lze komponentu vařit v mikrovlnné troubě. Pravda, budete muset experimentálně určit, jak moc to zpracovat do požadovaného stavu. Pokud nepoužijete vodu, jak to mnozí dělají, produkt bude pečený a ne vařený.
Jak vařit cuketu pro dítě?
Při přípravě zeleniny pro miminka začínají platit trochu jiná pravidla. I zde můžete použít dva přístupy:
- V hrnci. Nakrájený produkt vložte do malého hrnce a naplňte filtrovanou nebo pitnou vodou. Tekutina by měla pokrýt zeleninu o několik centimetrů. Výrobek je potřeba vařit cca 15 minut, tzn. do úplného změknutí. Kousky vyjmeme z vývaru, prolisujeme přes síto a mírně zředíme tekutinou zbylou po uvaření.
- V parníku. Vodu v dvojitém bojleru také přivádíme, dokud se nevyvaří a nevyjde pára. Nadrobno nakrájenou zeleninu položte na povrch mísy v jedné vrstvě a vařte alespoň 20 minut. Pokud cuketu vložíte do misky s otvory, a pod ní postavíte pevnou misku, podaří se vám nasbírat i zeleninový vývar, kterým se pak dá naředit příliš husté pyré.
Vařená cuketa se dokonale vstřebává do těla, podílí se na prevenci řady onemocnění a zlepšuje životní funkce těla. Na to se však můžete spolehnout pouze tehdy, pokud víte, jak dlouho produkt vařit, abyste jej nezbavili všech užitečných složek, a přísně dodržujte tyto parametry.
