Proč mě z cibule kaká?

“Cibule? Ser na cibuli“ (c) můj manžel, který nenávidí cibuli.

Moje tchyně vždy vařila s cibulí, navzdory synovým žádostem, aby vařil bez ní, a ignorovala požadavky na nakrájení větší (aby se snáze chytaly). Její oblíbené argumenty zůstávají následující slova:
— Cibule se rozpustí
“Tam cibuli ani necítíte.” (A na otázku „proč cibuli, když ji necítíš?“, smysluplně mlčela).
Když manžel vařil sám, často se objevil požadavek přidat cibuli, protože s ní chutná lépe.
Ale čas pokročil, žijeme s manželem už delší dobu odděleně. Někdy přijdou rodiče na návštěvu. A pokud v tuto dobu připravuji jídlo, vezmou si mě stranou a šeptem mě požádají, abych do jídla přidal cibuli. Na mou větu „můj manžel nemá rád cibuli, tak si ji do jídla nedám,“ mi odpoví tím nejchytřejším pohledem – a ty je dej, ale neříkej mu to.
A tak celý můj život, po mnoho let. A byla by škoda nás neobtěžovat žádostmi o ochutnání „výborného avokádového salátu s cibulí“.
Vždy mě trápí otázka “proč?” “. Zřejmě se mi nikdy nepodařilo zjistit odpověď.

Rodiče přišli na návštěvu a ty jsi jí řekl: “Mami, všechno je připraveno – jak se ti to líbí!!”

Jako dítě jsem byl také šikanován cibulí. Je užitečný, nedívejte se na něj, zavřete oči, nos, uši a jezte. Bratr vzdorovitě obracel cibuli před nosem a s chutí z ní kousal kousky. Máma to dala všude.
Celé dětství jsem byl „požehnán“ a trpěl jsem nepochopením mé rodiny.
A teprve nedávno měla moje matka zjevení: „Přemýšlím, proč jsme tě mučili touto cibulí? Já nesnáším skořici, proč ty nenávidíš cibuli?”
No, lepší pozdě než nikdy)

rozšířit vlákno
Před 6 lety

Jako dítěti se mi z rozvařené cibule v polévce dělalo špatně. To znamená, že to bylo opravdu žaludeční. Přímo na talíř. Dostal jsem pohlavek po hlavě a novou misku polévky. A všechny mé prosby obejít se bez cibule byly vnímány jako dětinské výstřelky a škodlivost. A moje matka a babička to tam tak štědře nalily, a ještě víc, od srdce! A nutili, nutili, nutili. A já to jedl, brečel, dusil, rval, ale jedl.
Teď, když mám dvě vlastní děti, cibuli do polévky nedávám. Vůbec. Cibuli můžu hodit do slupky – pro barvu. Pak to vyndejte a vyhoďte. Od maminky a tchyně také neustále slýchám: „PROČ SI NEDÁTE CIBULI DO POLÉVKY?! CO ZNAMENÁ PROČ? NUTNÉ!!”.
Děvko, jaké zasrané esenciální vitamíny jsou obsaženy v takových výkalech AIDS Satana jako vařená cibule?!
Snažil jsem se dávat svým dětem hodně zeleniny. Některé věci jedí s potěšením, ale některé věci, které vidím, prostě nesedí. Proč bys sakra měl strkat do člověka něco, co má v krku?

rozšířit vlákno
Před 6 lety

Jako malá jsem nesnášela vařenou cibuli.

Celá rodina mě s tím obtěžovala NEUSTÁLE!

Ale poté, co mi k narozeninám připravili horu zrazu s obrovskými kusy té nejhnusnější cibule, a nechali mě žvatlat, abych to zkusil, hodil jsem to jídlo s nimi na dvůr přímo oknem.

Ten večer jsem přijal kočičku s úsměvem. )

rozšířit vlákno
Před 6 lety

Okamžitě se mi vybaví buď příběh, nebo tady pokoukáníčko. Dívka psala o tom, jak je hloupé nemít něco z jídla rádi a co je tohle za vybíravost! No, můj muž nemá rád česnek (nebo co to je, už si to nepamatuji), takže nemusím jíst, co vám dám, snězte to. Jsem z toho v háji a pořád to hoří

rozšířit vlákno
Nejlepší příspěvky pro dnešek
Před 22 hodinami

Požár na radnici Crocus

Vážení občané! Nech mě to zjistit:

Videí z místa teroristického útoku v Crocus City je poměrně hodně. Nyní je spousta videí se záchranáři vytahujícími těla zpod trosek. Tito lidé zemřeli v důsledku toho, že se nemohli, nestihli dostat z hořící budovy, a teď otázky:

1. Na videu z místa tragédie je při střelbě vidět poměrně hodně kouře, slyšet křik atd. Ale já osobně nikde neslyším POŽÁRNÍ SYSTÉM. Mezitím v našem městě, například v mnoha obchodních centrech, pokud zapálíte zápalku, systém bude křičet a křičet na celé obchodní centrum.
2. Na videu z místa tragédie je už vidět hustý kouř a požár, lidé vybíhají z budovy, všichni SUCHÉ. Osobně nikde nevidím žádné stopy po fungování HASICÍHO SYSTÉMU. Mezitím opět v našem městě, pokud je otevřený oheň, do 2 minut vás pravděpodobně jen zatopí jako kýbl.
3. Ve zprávách z místa tragédie jsem viděl, že se někde v budově udusilo 28 lidí. Kde funguje KOUŘOVÝ VÝFUKOVÝ SYSTÉM? Osobně jsem byl u toho, když se v jednom z obchodních center v našem městě spustil systém, kouř tam vytáhli tak, že po něm nezůstala ani stopa, jak se mi zdálo.
4. Každé obchodní centrum má systém VIDEO DOHLEDU. Nachází se v místnosti operátora, která je většinou na zcela nepřístupném místě. Sedí tam operátoři, kteří sledují videokamery, upozorňují na to speciální služby a koordinují akce návštěvníků a ostrahy v případě mimořádných situací, včetně použití PADS. V žádném z videí jsem neviděl žádné stopy této práce. Části systémů jsou přitom schopny autonomního provozu po dlouhou dobu. Zrůdy s kulomety nic nevypnuly, nepronikly do řídící místnosti a není možné zničit systém jedním nebo dvěma výbuchy tohoto typu, jak jsem pochopil. V tomto ohledu se nabízí otázka: KDE TO VŠECHNO JE? KDE JSOU KONTROLNÍ ORGÁNY? JAK TO VYSVĚTLÍ MAJITEL OC? Možná se v něčem mýlím? Znalí lidé – opravte mě – toto by se nemělo stávat? Faktem je, že osobně jsem se párkrát ocitl v obchodním centru, když tam byly požáry a všechno výše uvedené tam bylo, takže srovnávám na základě osobních dojmů. Pomozte nám zvednout problematiku na vrchol plusy, třeba to bude zajímat nejen nás.

Zobrazit plnou
13 hodinami

Michail, který zneškodnil teroristu v Crocusu, si zaslouží titul Hrdina Ruska⁠

„Ve chvíli, kdy nás dohonil, začal dobíjet zbraň, měl jsem vteřinu na přemýšlení, <. >Odstrčil jsem manželku a běžel jsem kolem něj doleva, levou rukou popadl kulomet a stáhl ho dolů a pravou jsem ho začal bít do hlavy. Začal klesat, chytil jsem ho levou rukou za krk a také pokračoval v úderech.“

Před 22 hodinami

Odpověď na Tsapkův příspěvek je opět zdarma. Dva členové gangu Kushchevskaya dostali milost za účast v SVO.“⁠⁠⁠

Ano zasraná ústa! Jak? Co sakra? Všichni by měli být odsouzeni na doživotí bez práva na amnestii! Pokud se z těchto vzteklých zvířat stanou „hrdinové“, pak je to extrémně silný argument, proč by do SVO neměl jít jediný čestný, normální člověk. To znamená, že jste například konvenčně poctivý dělník z továrny nebo inženýr, na tom nezáleží. Zmobilizovali tě, nebo jsi šel sám. Dokázal jsi čin a teď jsi hrdina. Ale ve stejné řadě jako vy jsou další hrdinové:
Maniak, který někoho rozřezal. Vrah, který zabil celou rodinu a zaživa upálil nemluvně (to je o Tsapkovských) Není divné být hrdinou na stejné úrovni jako takoví lidé? Hned mě zakážou, ale do prdele, řekl jsem, co jsem chtěl.
Pokud něco, Krym je ruský. Nenechte se zmást, jsem Rus
A zbitý zmetek musí žít celý život v kleci.

M-video, vaše kvalitní služby jsou na hovno, šmejdi

Na Silvestra jsem si koupil airpody, přišel a vyzvedl je. Jedna minuta stačila na to, aby se v jednom sluchátku neozval žádný zvuk. Nelze vrátit, pouze prostřednictvím servisního střediska. Dobře, je to pryč, za měsíc „přijďte a získejte to“. Ve zprávě: nebyly zjištěny žádné problémy! Přitom sluchátka i pouzdro jsou celé poškrábané, sírou, fi. Všichni byli zřejmě zkontrolováni servisním střediskem. Píšu stížnost: „Nesouhlasím s rozsudkem a dokonce bylo všechno poškrábané. Pojďme si dát nové.” Uplynul další měsíc: “Přijď a vezmi si to.” Přišel jsem a stále to bylo “Žádný problém, nezměníme to.” Nevyzvedl jsem to, duplikoval jsem své předchozí tvrzení. Příští týden už je duben, žádná sluchátka, žádné peníze, vyhlídky jsou nejasné. Vzal jsem další soud na poštu. Ty zmetka nejsi orientovaný na zákazníka
Ps: dobří lidé, hlasujte prosím, aby sráči Akitovští nepřišli o ztrátu alespoň 1 klienta.

Před 22 hodinami

Školák vyvedl lidi z Crocus Hall ven

Obyčejný školák, který pracoval na částečný úvazek ve skříni radnice Crocus, vyvedl během teroristického útoku z budovy více než 100 lidí. Řekl nám, že jen dělal svou práci.

Jméno 15letého hrdiny je islám. Všichni správci podle něj dostali pokyny pro případ nouze a on jen pokyny striktně dodržoval. Při útoku a následné palbě vedl lidi islám. Když si teenager všiml, že dav utíká do slepé uličky směrem k toaletě, vzal vše do svých rukou a začal vést evakuaci. Dokázal vyvést lidi z úzkého průchodu na území Expo a poté přes kancelářskou budovu na ulici – do bezpečí.

Ve svém volném čase ten chlap pracuje na částečný úvazek v šatníku a hraje fotbal za dětský tým Spartak.

Zobrazit plnou 1
Před 23 hodinami

Není užitečné

Vlezl jsem do nejtmavšího rohu krabice na nářadí v továrně a byl tam malý svazek z balíkové pásky. Rozložené. Bylo by lepší, kdyby olympijský rubl

Stav na fotce. Dva různí výrobci. Upd: I když ne, logo je stejné, ale jiné

Oba jsou za cenu 10 kopejek.

Skladovatelnost až 86 let

Balíček otevíráme. Dvě jsou v roztrhání, jedna je relativně funkční. Zřejmě jiná kvalita

Nebudou žádné testy

Спасибо за внимание!

Zobrazit plnou 6
K podpoře
13 hodinami

“Pak se starý muž začal hýbat.”

21 před hodinou

Mezitím se někteří hudebníci propagují na kostech

A obviňují Piknik ze satanismu a vyvolávání potíží. Hanba, spodina, bláznivé komentáře k dispozici. (Cítím se bombardován).

Zobrazit plnou 1
18 hodinami

Dobrodružství v Petrohradu

Do Petrohradu jsem dorazil 19. března, a nebudete tomu věřit, měli jsme s dcerou pekelný úkol, ponořit se do práce petrohradské policie (moje nejmladší dcera byla okradena). Chtěl bych vyjádřit úctu k práci detektivů 76. oddělení a také obrovské poděkování policistům, kteří s námi cestovali po Konyushennayi před zatčením tohoto tvora (jeho dcera ho viděla na zastávce, měl ukradený telefon). Je to škoda, kdybychom měli lidi, kteří takhle pracovali v Kuzbassu, nebyl by tu případ Vera Pekhteleva. Kluci ze 76. oddělení, poklona vám, za vaši práci, držte se, jste NEJ

Před 23 hodinami

Zbavený malin

Zobrazit plnou 1
Před 23 hodinami

V Srbsku před zápasem Red Star a Zenitu zaznělo na stadionu „Kaťuša“⁠

Živé vystoupení v ruštině od Srbů)

Před 3 hodinami

20 % arménštiny

Odpovězte na příspěvek „Můj boj (tohoto slova se nebojím)“⁠⁠⁠

Nedávno byl hacknut Telegram přítele (prostřednictvím žádosti o „hlasování“ pomocí levého odkazu). Napsali mi jejím jménem a žádali o peníze. Co jsem udělal:

1. Požádal jsem o kartu. Dali. Zjistil jsem kterou banku a napsal na podporu. Zároveň podvodníkovi odpověděl, že se to neposílá na číslo karty, pojďme to poslat přes telefon.
2. Dal číslo Při odeslání 10 rublů. Číslo zobrazovalo jméno (samozřejmě ne stejné jako mého přítele).
3. Napsal jsem podvodníkovi, že jméno neodpovídá. V reakci na to jsem dostal vyprávění o nutnosti splatit dluh té tetě. Dobře, požádal jsem o její kartu. A dostal to.
4. Celkem 2 karty a telefonní číslo pro MTS. Korespondenci, čísla karet a telefonní číslo jsem zaslal operátorovi a bankám, podpůrné služby odpověděly, že informaci přijaly. Ať už to zablokovali nebo ne, neodhlásili se.

Myslím, že jsem udělal vše, co jsem mohl 🙂

Před 22 hodinami

Ruské velvyslanectví v Izraeli 23.03.24

Dnes, navzdory šabatu, lidé celý den nosili květiny na ruskou ambasádu v Izraeli.

Když jsem přijel, stál tam asi 20letý kluk, položil jsem květiny a postavil se vedle něj. Kolem prošla izraelská dívka a vesele si s někým povídala po telefonu. Pak se zastavila a zeptala se, kdo potřebuje tolik květin? Překvapilo mě to a řekl jsem, že je to velvyslanectví na památku těch, kteří včera zemřeli. Vytáhla sluchátka, řekla, že zavolá zpět, a odpověděla, že nečetla zprávy. Řekl jsem o teroristickém útoku. Vlastně se rozplakala! Řekla, že nic nemůže zachránit tento svět. Pak v slzách odešla. Stál jsem, kouřil a mluvil s tím chlapem. A pak se vrátí s kyticí. Chtěl jsem ji vyfotit, ale ona mi to zakázala. Nechala květiny a odešla v slzách.

Zobrazit plnou 5 1
18 hodinami

Dior))).

Zkušenosti s léčbou HPV

Poznámka: uvnitř je fotka vaginální, takže příspěvek je od Anonymous

V únoru 2022 jsem se chystala do sanatoria a absolvovala jsem řadu testů na kartu sanatorium-resort, mezi nimi vyšetření u gynekologa, stěr na flóru a fauna cytologie. Při odběru stěru gynekolog referoval o candylomech a navrhl odběr stěru na HPV u 14 typů s typizací (když je každý analyzován samostatně). Vzali -2k a našli 52. typ ve velkém množství.

Něco málo o mně: svobodná 30letá dívka z partnerů za poslední rok – jeden byl testován v sexu bez ochrany, několik dalších v ochraně (kromě lízání bez lízání). Jednou za půl roku jsem vyšetřen na pohlavně přenosné choroby (krev na HIV, syfilis, hepatitidu; stěr na 12 infekcí – test „sex ve městě“ od Invitro), testy byly normální. Ke gynekologovi chodím jednou ročně. Začal jsem to zjišťovat. V rozboru od Invitro jsou kontrolovány pouze typy 16 a 18 a je jich asi 600, z toho nejvíce onkogenní jsou 16. a 18. a dalších 12 je méně onkogenních (mezi nimi i můj 52.). Můj stálý partner byl testován na všech 14 typů HPV – má 0. Tak kde jsem ho chytil – nevím. Na internetu píšou, že ani kondom není všelék.

A pak se začalo dít něco zajímavého: doktor mě začal ujišťovat, že je to nevyléčitelné a že s tím musím žít, sledovat cytologií atypické buňky, které jsou předzvěstí rakoviny. Moje cytologie byla v pořádku (prozatím) a nechtěl jsem žít v takovém limbu, protože. HPV může způsobit potraty a také nechtěla nakazit své budoucí potenciální partnery. V tomto případě se HPV nijak neprojevilo.

Po googlování jsem našla patent na léčbu HPV imunomodulátorem Isoprinosine. Musí se užívat v kúře 8 tablet denně s přestávkou mezi kúry, na 1 kúru bylo potřeba 5 balení, každé po 2,3 tis. Podle recenzí některé pomohly, některé ne. Risknul jsem, absolvoval 2 kurzy, udělal rozbor – k mému 52. typu přibylo 33 (a nebyly vůbec žádné kontakty). A pak jsem zjistil, že HPV může mutovat))).

Dostal jsem se do deprese, po pár měsících čtení recenzí jsem si našel jinou lékařku a ta mi řekla zajímavé informace.

HPV se ráda zakládá na děložním čípku, kde je pro něj materiál nejvhodnější. Musíte udělat video kolposkopii s jódovým barvením děložního čípku, abyste viděli jód-negativní zónu – je v ní HPV. Dále, pokud je oblast malá, pak je tato oblast odstraněna biopsií v lokální anestezii a navíc odeslána na analýzu buněk. O měsíc později – vyšetření hojení děložního čípku. Po biopsii, 3 měsíce později – HPV test, poté opakován po 6 měsících.

Udělal jsem video kolposkopii. Takhle vypadá:

moje vagína zevnitř

Na fotce vpravo dole můžete vidět bílou plochu s HPV. Trojúhelníková věc na levých fotografiích napravo od děložního čípku nejsou kandylomy, ale zbytky panenské blány (kontroloval jsem to u gynekologa). Candylommy už tam nebyly. Skutečnost, že obrázky jsou různé barvy, jsou fotografie přes různé barevné brýle. Podle samotného zákroku to není vůbec bolestivé, sedíte v křesle se zrcadlem, venku je něco jako dalekohled, který vysílá vaši vagínu na monitor na straně.

O týden později jsem se objednal na biopsii. Teď už to byla noční můra, odehrávalo se to na operačním sále a i když dali narkózu, elektrogaugace byla velmi bolestivá, trvala asi 5 sekund. Odebrali plochu 0,5 cm0 s hloubkou 5 cm. it – den s gázovým tamponem, měsíc bez sexu, sportu a sauny. Nenastaly žádné negativní důsledky, žádné senzace.

Po této manipulaci již uplynulo 1,5 roku – všechny ostatní testy na HPV (teď beru 14 typů bez typizace) byly negativní, poslední byl odebrán před 2 týdny.

Na internetu je nějak málo informací a pokud je tam fotka děložního čípku s HPV, tak to začíná být děsivé. Proto jsem se rozhodl napsat tento příspěvek, třeba se někomu bude hodit. Co dělat, když biopsie náhle ukáže atypické buňky nebo poté, co biopsie HPV ukáže + – jsem nespecifikoval (nebo zapomněl).
Téměř veškerou léčbu jsem vtěsnal do dobrovolného zdravotního pojištění, ale i když to děláte za poplatek, ceny jsou: návštěva lékaře je 2 tisíce. videokolposkopie 2,5, biopsie – 2-3k, HPV testy 2k + 2k+ 1k + 1k. Celkem: 2k+2,5k+3k+6k=13,5k. (Isoprinosin nebude zohledněn ve výdajích :))

Takže každoroční vyšetření u gynekologa se ukázalo jako docela užitečné.

Dnes bych si s vámi rád popovídal na docela intimní téma – zácpu. Tento problém se obvykle neprobírá v širokém kruhu, ale potýká se s ním téměř každý a mnozí pravidelně (s chronickou zácpou). Nejen, že samotná zácpa způsobuje nepříjemné pocity v břiše, tíhu, nadýmání a někdy i zvýšenou tvorbu plynů a ztrátu chuti k jídlu, ale také narušuje běžný způsob života a člověka znepokojuje.

To, jak pravidelně chodíme na toaletu, ovlivňuje nejen zdraví střev a naše emoční pozadí, ale také zdraví krve – pokud nejsou toxiny z těla včas odstraněny, dostávají se do krve a následně jsou distribuovány po celém těle. tělo. Kvalita krve tedy ovlivňuje téměř vše: zdraví kloubů, kůže, vlasů, imunity a tak dále.

Pokud se zácpa objevuje často a nic se s ní nedělá, může se stát chronickou. V moderní západní medicíně chronická zácpa diagnostikována, pokud se stolice vyskytují méně často než jednou za tři dny, zatímco ve čtvrtině případů je třeba vynaložit velké úsilí, ale nedochází k pocitu úplného vyprázdnění a samotná stolice je suchá, tvrdá, s malými pevnými frakcemi . V ideálním případě by se stolice měla objevit jednou nebo dvakrát denně. Abychom pochopili, jak si můžeme pomoci, pokud se nám to stává jen zřídka, podívejme se nejprve na to, jaké jsou hlavní příčiny zácpy.

Důvody zácpy

Existuje mnoho důvodů pro zácpu. Nejčastěji toto téma znepokojuje ženy kvůli určité fyziologické struktuře a hormonálnímu pozadí (například zácpa se často vyskytuje před menstruací, během těhotenství, po porodu a často se zhoršuje s věkem), stejně jako lidé s nevyváženou stravou a kdokoli, kdo hodně cestuje nebo je nervózní.

Často, v cestovní den nebo poté, co se objeví zácpa. To lze vysvětlit ztrátou tekutin: letiště a letadla mívají velmi suchý, klimatizovaný vzduch; Navíc se snažíme méně pít, abychom nemuseli neplánovaně pobíhat po letišti a hledat záchod a v letadle nemáme vždy možnost být sami.

Dalším možným důvodem je, že naše obvyklý rozvrh : velmi brzké vstávání nebo let přes noc, dlouhá cesta, nehybné sezení po mnoho hodin v letadle nebo autosedačce, únavné stání ve frontách, nedostatek snídaně a obecně našeho obvyklého jídla, pojídání sendvičů a suchých svačin místo plného oběda ve spojení s dehydratací v žádném případě nepřispívají k dobrému trávení.

Často sami blokujeme signály svého těla o nutnosti návštěvy toalety, protože podle nás na to nyní není čas. Naše střeva znají náš rozvrh jako nikdo jiný a během normální doby fungují jako hodiny a přizpůsobují se našemu životnímu stylu. Při cestování je ale všechno jinak: nezvyklá aktivita v nezvyklou dobu nebo naopak její absence, změna časových pásem – to vše ovlivňuje fungování střev, která na takové změny reagují velmi citlivě.

Stres může také způsobit zácpu (nebo naopak průjem – záleží na štěstí, každý má jinou reakci těla). Když jsme nervózní, aktivuje se náš sympatický nervový systém, zodpovědný za reakci boj/útěk, a trávení a vše s ním spojené ustupuje do pozadí jako méně vitální funkce. Krev proudí ze střev na periferii (hlava, ruce a nohy), abychom v případě nebezpečí mohli dobře myslet, bránit se nebo utéct. Přestože v moderním životě není náš stres často spojen s bezprostředním nebezpečím, reakce našeho těla zůstávají stejné jako reakce starých lidí. V takových chvílích se u některých z nás objevuje i zácpa, která může trvat až několik dní.

Dalším důvodem zvýšené tvorby plynu a zácpy může být velké množství fermentovatelné sacharidy v jídle. Jedná se o sacharidy, které jsou fermentovány střevními bakteriemi. Pokud je tělo zdravé, pak na tom zpravidla není nic špatného (a to je dokonce dobře, protože naše bakterie takto získávají potravu). To se však může stát problémem, pokud je součástí procesu nepřátelská flóra, která vyvolává koliku, silné nadýmání, nepříjemné plyny a zhoršuje vstřebávání živin střevními stěnami.

Poměrně často je taková hyperfermentace způsobena fruktózou (ovoce, med), kvasnicemi (například bohatý bílý chléb), produkty obsahujícími inulin (druh rozpustné vlákniny sestávající ze zbytků fruktózy, nacházející se v topinamburu, cibuli, česneku, dále se používá jako přísada do hotových výrobků) nebo fermentovaných výrobků (například vína), dále zelí a luštěnin. Mnoho lidí má reakce alespoň na některé z těchto produktů.

Navíc mnoho léky mají vedlejší účinky, jako je zácpa. To stojí za to pamatovat, pokud jste náchylní k zácpě, a stojí za to podniknout kroky k prevenci, pokud vám byly předepsány léky s podobnými účinky. Špatně fungující ledviny, které příliš rychle vylučují vodu, mohou také způsobit zácpu, stejně jako některé druhy alergií. Zácpa může být způsobena i nádory ve střevech nebo pooperačním obdobím, ale v tomto případě se bez lékařské pomoci neobejdeme a v tomto článku o takových příčinách neuvažujeme.

Vidíme tedy, že hlavní příčiny zácpy souvisí s poruchy příjmu potravy (jíme potraviny, které jsou pro nás nevhodné nebo nové nebo v kombinaci, která je pro nás nevhodná, pijeme málo tekutin (méně než 2,5 litru denně) nebo s narušení psycho-emocionálního pozadí nebo životního stylu (zažíváme stres, omezenou pohyblivost z důvodu cestování nebo nemoci, jíme ve špatnou dobu apod.). Na základě toho si můžete pomoci odstraněním těchto příčin nebo snížením jejich dopadu. Chcete-li to provést, musíte přidat potraviny nebo rituály s opačným účinkem než je vaše strava nebo každodenní rutina.

Jak pomoci: výživa

Pokud chápete, že ve vašem případě je s největší pravděpodobností na vině špatná výživa (a to je nejčastější důvod), pak můžete provést následující kroky ke zlepšení situace:

1. Odstraňte potraviny, které způsobují otoky břicho. Zpravidla se jedná o zelí všech druhů, fruktózu (čerstvé ovoce, med, jiné sladkosti), luštěniny (fazole, hrách, čočka, cizrna atd.), výrobky s droždím a další výrobky, u kterých jste zaznamenali reakce.nadýmání. Totéž platí pro nerozpustnou vlákninu – zejména večer, kdy se zažívání slábne. Po vyřešení problému jej můžete vrátit.
2. Vyhněte se studená jídla : nápoje přímo z lednice nebo na kamenech, zmrzlina atd. Potřebujeme zlepšit prokrvení střev a chlad stahuje cévy.
3. Na chvíli to vzdejte syrové saláty , zejména odpoledne. Jsou hůře stravitelné než vařená zelenina a my potřebujeme snadnější trávení.
4. Odstraňte (alespoň dočasně) kofein a alkohol : dráždí gastrointestinální trakt a poškozují jeho sliznici, a to teď nepotřebujeme. Kromě toho existují studie, které ukazují, že kofein vyvolává zvýšenou peristaltiku ve střevech, což nám nejprve usnadňuje chození na toaletu (proto mnoho lidí rádo pije ráno kávu), a časem způsobuje závislost na nervových buňkách střev a vyvolává opačnou reakci – zácpu.
5. Snižte svou spotřebu sůl a slaná jídla , jelikož sůl přispívá k dehydrataci a při zácpě již střevům chybí voda. Totéž platí pro suché potraviny, jako jsou ořechy, semínka, krekry, chléb, krutony, chipsy (i zdravé) a některé sušené ovoce. Dále odvodňují střeva. Výjimka: švestky jsou známým lékem na zácpu, která naopak přitahuje molekuly vody. V každém případě je lepší všechno sušené ovoce a ořechy a některá semínka předem namočit, aby nám zevnitř nevysušila.
6. Dostatečně pijte kapaliny (pokud obvykle pijete málo), protože pokud nepijeme dostatečně, střeva se snaží vytáhnout veškerou vodu z potravinového bolusu, čímž je ještě sušší a komplikuje jeho pohyb k východu. Optimální je vypít 2,5 litru denně: lepší je nesycená, neslazená teplá voda, bylinkové čaje, neslazené zeleninové šťávy, polévky. Čaj se zázvorem velmi dobře normalizuje činnost trávicího traktu (pokud není v trávicím traktu silný zánět).
7. Dočasně přejít na jemnýstravě : bez těžko stravitelných potravin (zejména odpoledne), s jedním druhem bílkovin na jídlo, více teplých polévek, zeleninových gulášů, vývarů, smoothies.
8. Na podporu trávení můžete vypít sklenici teplá voda s citronovou šťávou asi půl hodiny před jídlem. Tento nápoj funguje skvěle po ránu, nastartuje gastrointestinální trakt a napomáhá dalšímu pohybu střev. Doporučuji zejména těm, kteří dříve ráno začínali šálkem kávy, aby poté mohli normálně na záchod.

Zpočátku bude účinek slabší než u kávy, ale po jednom až dvou týdnech se tělo přebuduje a proces půjde mnohem snadněji a hlavně nedojde ke zbytečnému podráždění střevních stěn, jak tomu bývá. s kofeinem. Množství citronové šťávy (nebo limetky – kdo ji má radši) lze upravit podle vaší chuti: začněte s pár kapkami, pak uvidíte, jak budete reagovat – někomu to bude stačit, ale někdo bude chtít přidat více, až půl citronu na sklenici vody. Citron a limetku lze nahradit kvalitním jablečným octem (stačí pár kapek na 200 ml). Lidé s gastritidou s vysokou kyselostí nebo žaludečními vředy by měli být s tímto nápojem opatrnější.

9. Probiotika může být také užitečné, pokud ve vašich střevech převládá nepřátelská mikroflóra. A nezapomeňte na prebiotika – užitečná potrava pro naše bakterie (více o prebiotikách a probiotikách – zde). Vybírejte produkty s rozpustnou vlákninou, které byly šetrně uvařeny nebo důkladně namlety (jako ve smoothies). Zelí jsme dočasně vyloučili, ale můžete zkusit sníst jednu nebo dvě lžíce kysaného zelí – je již částečně zkvašené a je lépe stravitelné než jiné druhy a kromě toho obsahuje laktobacily, které potřebujeme.

10. Některé koření proti nadýmání pomáhají: fenykl, koriandr, kmín (kmín), výše zmíněný zázvor. Můžete si je uvařit jako čaj, semena nejprve v hmoždíři nebo mlýnku na kávu pryskyřičit a zázvor oloupat a nakrájet (v poměru ½ lžičky různých semínek + 1 cm kořene zázvoru na sklenici vody), nechat louhovat 15-30 minut a vypijte během snídaně nebo oběda.

Jak pomoci: zvyky, rituály, životní styl

Někdy samotné změny stravy nestačí. To se může stát, pokud je zácpa způsobena stresem, špatnými návyky, těžkou fyzickou aktivitou nebo nuceným omezením pohybu. Co můžeme v tomto případě dělat:

1. Pokud je důvodem stres, pak se musíte pokusit tento stres zmírnit. Chcete-li to provést, musíte použít parasympatický nervový systém . Všechny relaxační metody, které obvykle používáte, postačí. Například si pro zlepšení peristaltiky sami masírujte oblast břicha sezamovým nebo kokosovým olejem, do kterého můžete přidat pár kapek mátového, sladkého pomeranče, skořice, růže a dalších olejů, které mají relaxační účinek.

Teplá koupel se stejnými silicemi rozpuštěnými v hrsti mořské soli, užívaná doma po práci nebo před spaním, působí relaxačně a prohřívá tělo včetně žaludku. Procházka na čerstvém vzduchu před spaním také pomáhá zbavit se nepříjemných myšlenek a úzkosti. Dobrý vliv na parasympatický systém má i pár minut meditace nebo hluboké břišní dýchání.

2. Zvýšení fyzické aktivity pomůže, pokud jste dříve měli období omezení pohybu (například jste byli nemocní a museli jste ležet několik dní v posteli nebo jste cestovali letadlem nebo autem a strávili jste mnoho hodin sezením v křesle). Můžete si jít zaběhat, zacvičit jógu nebo pilates.

Pokud cvičíte jógu, pak je v ní hodně ásany ke zlepšení peristaltiky a k boji proti zácpě. Ásany s rotací těla (například Parivrita Parshvakonasana – obrácená natažená boční pozice; Jathara Parivartanasana), ohýbání a protahování (například pes směřující dolů – Adho Mukha Svanasana, Ardha Chandrasana – pozice srpku, Janu Shirshasana), kroucení (jako Ardha Matsyendrasana I) pomůže, Marichiasana), ásany s přitlačením kolen k břichu (jako je dětská póza), girlandová póza (Malasana), záklony, například póza kobylky (Shalabhasana), Dhanurasana, Ushtrasana atd.

3. Je velmi důležité dát předchozí jídlo strávit – to znamená jíst, když máte skutečně hlad, a ne „když je čas“ nebo pro společnost, nekousejte, snažte se dodržet pauzu v jídle alespoň 3 hodiny. Také potřebujete důkladně žvýkat jídlo, protože špatně rozžvýkané jídlo, i to nejzdravější, spadne do žaludku v těžké hrudce a pak se bude muset dlouho trávit a je velká pravděpodobnost, že v takové nestrávené hrudce to půjde dále do tenkého a tlustého střeva. Nejlepší je jíst bez rozptylování, bez mluvení, zatímco něco žvýkáte, na klidném místě a zaměřte se na chuť, barvu, vůni jídla a ne na myšlenky o práci nebo podnikání.

4. Někteří lidé mají problém, který nazvala Julia Endersová ve své knize The Charming Gut syndrome. ne moje toaleta ” Lidé trpící tímto syndromem se prostě nedokážou uvolnit na cizí toaletě (ať už na večírku, v kanceláři, v kavárně nebo na výletě) a vydržet, jak jen mohou, a na cizí toaletu se uchýlí jen jako poslední možnost, ale i tak mohou selhat. V tomto ohledu budete muset pracovat sami se sebou a „dovolit“ si jít na záchod, když to budete potřebovat. V opačném případě to může časem vést ke snížení rektálního natahovacího reflexu a špatnému postavení svalů a nervů v našich střevech a mozku a v důsledku toho nezůstane po jejich koordinované práci ani stopa a můžeme trpět chronickou zácpou, se kterým je mnohem obtížnější se vypořádat.

Zvláště důležité je naučit své děti, aby se ve školce nebo ve škole neostýchaly a dožadovaly se jít na záchod. Pokud se přesto rozhodnete navštívit cizí toaletu, ale „věci se nevyvíjejí dobře“, můžete se pokusit vytvořit si fyziologické podmínky pro vyprázdnění střev mírným přitažením kolen k hrudníku (například si na chvíli dřepnout, nebo umístění malé lavice pod nohy) nebo, jak doporučuje Julia Enders: zkuste v sedě na záchodě naklonit tělo k nohám, poté se narovnat a znovu naklonit a tak dále několikrát – tento cvik často pomáhá.

5. Pokud vás pravidelně trápí zažívací potíže, jako je zácpa, má smysl mít alespoň potravinový deník (zapište si vše, co jíte, jak to bylo připraveno, své pocity před jídlem a po něm několik dní) a analyzujte to sami nebo s odborníkem (dietolog, výživový poradce). Také se specialistou můžete projít osobní pořadyу obnovení zdraví (a zejména gastrointestinálního zdraví), poté se naučíte, jak si udržovat své zdraví způsobem, který je pro vás optimální!