Pokud si v první polovině těhotenství můžete dovolit pít, kolik chcete, pak ve druhé polovině můžete narazit na omezení.
Doba čtení: ~3 min
- Kolik vody může mít nastávající matka?
- Dieta nastávající matky
Kolik vody může mít nastávající matka?
Každý z nás potřebuje 2–2,5 litru vody denně. Přesněji řečeno, potřeba tekutin v těle se vypočítá ze vzorce, podle kterého je potřeba 35 gramů vody na každý kilogram hmotnosti. Ale s nástupem těhotenství se denní norma může změnit. V prvním trimestru, kdy trpíte toxikózou a rychle hubnete, je nutné doplnit vodní deficit. Samozřejmě budete pít tolik, kolik si vaše tělo žádá.
Voda je potřebná pro mnoho chemických reakcí a metabolických procesů. V těhotenství je nutné zvýšit objem krve nastávající maminky, obnovit plodovou vodu, podpořit krevní oběh embrya a dodat mu živiny. Voda odstraňuje toxiny z těla a stimuluje činnost střev.
Ne každá tekutina je ale zdravá. Káva a čerstvě uvařený čaj (nejen černý, ale i zelený) tedy obsahují kofein, který má tonizující účinek, což může vést ke zvýšení krevního tlaku a zrychlení tepové frekvence a také močopudný účinek, který zhoršuje dehydrataci. Sladké sycené nápoje mohou u těhotné ženy vést k poruchám metabolismu sacharidů. Bylinné odvarky je nutné používat velmi opatrně, protože je možné vyvinout alergické reakce a terapeutické účinky, které jsou během těhotenství kontraindikovány
Například oregano byste neměli užívat po celou dobu těhotenství, protože má stimulační účinek na myometrium (svalstvo dělohy), což může způsobit potrat.
Nejlepším zdrojem tekutin je tedy čistá pitná voda s ověřeným bezpečným složením. Pro činnost ledvin, kardiovaskulárního a endokrinního systému je nejoptimálnější použití obyčejné vody, která se v těle ve srovnání s jinými tekutinami zadržuje méně.
V těhotenství obsahuje ženské tělo hodně vody: 2–2,5 litru vody je určeno pro plod, 1,5–2 litry plodové vody, asi litr tekutiny je ve zvětšené děloze a stejné množství je v placentě. a mléčné žlázy.
Kolik můžete vypít po 20 týdnech? Lékaři se v této otázce neshodnou. Někteří lidé věří, že musíte pít, kolik chcete. V opačném případě nedostatek donutí tělo ponechat vodu v tkáních v rezervě a nelze se vyhnout otokům. Jiní – a těch je v domácí medicíně většina – radí snížit množství spotřebovaných tekutin. Faktem je, že metabolismus voda-sůl těhotných žen je charakterizován zvýšeným zadržováním sodíku a vody. Hromadění tekutin je důležitou podmínkou úspěšného těhotenství. Nadbytek však vede ke zvýšenému odbourávání bílkovin, vyplavování některých vitamínů a také přetěžuje srdce a ledviny, což může přispívat ke vzniku otoků.
Odborníci, kteří se přiklánějí k druhému hledisku, považují za nutné po 20. týdnu těhotenství snížit množství vody na 1–1,2 litru. Kromě toho musíte vzít v úvahu nejen nápoje, ale také polévky, zeleninu, ovoce a bobule. Například brambory jsou ze dvou třetin voda a jahody jsou z 90 procent. V posledních týdnech těhotenství se limit vody zpřísňuje. Nastávajícím matkám je povoleno asi 800 mililitrů tekutin denně. Je pravda, že pokud je venku horko, můžete vypít ještě jednu nebo dvě sklenice.
Zdá se, že taková omezení mohou vypadat jako mučení. Abyste tomu zabránili, můžete použít několik tipů.
Rada
Zvažte snížení množství soli ve vaší stravě. Právě ona je viníkem nadměrné spotřeby vody. V posledních týdnech se nedoporučuje více než 5 gramů soli denně. Nepijte příliš teplou nebo studenou vodu. Cool lépe uhasí žízeň. Ideální teplota je 10 stupňů.
Zkuste do vody přidat citron nebo kyselé bobule. Podporují slinění a tím snižují chuť k pití.
Nespěchejte vypít celou sklenici vody najednou. Odborníci doporučují dělat to v několika krocích s přestávkami. Snad se vám po první porci podaří uhasit žízeň. Optimální interval je podle lékařů 10 minut. Přesně tolik je potřeba k vstřebání tekutiny do krve a přijetí signálu do mozku, aby doplnil deficit vody.
Rada
Další tip: pokud jste již svou kvótu vypili a otok vám nedovolí ji překročit, můžete si vypláchnout ústa – žízeň alespoň na chvíli ustoupí.
Pitný režim pro každou těhotnou ženu by tedy měl být zvolen individuálně v závislosti na stavu těla matky a plodu. Neváhejte se zeptat svého lékaře na množství tekutin, které potřebujete.
