V zimě, když žijete na souši nebo jedete na venkov, musíte po každém sněhu odhazovat sníh. Tedy někdy i několikrát týdně. Občané také neustále vyhrabávají svá auta ze závějí a „razí“ cesty k výjezdu. Jak se rozhoupat lopatou se zdravotními benefity?
Odklízení sněhu je na jednu stranu plnohodnotná pohybová aktivita. Za hodinu takové práce můžete napumpovat důležité svalové skupiny (viz obrázek) a v závislosti na hmotnosti člověka spálit 440–510 kcal. I jízda s ruční sněhovou frézou tam a zpět (samozřejmě pokud máte peníze na její pořízení) vám pomůže zbavit se 330 kcal za hodinu. Pro srovnání: během hodinového běhu ztrácíme stejnou částku.
Ale musíte správně mávat lopatou, varuje manuolog a neurolog, známý televizní moderátor zdravotních pořadů Dmitrij Shubin. Nemůžete pracovat v ohnuté poloze: spodní bederní páteř bude příliš zatěžována. Navíc se zvyšuje o násobek hmotnosti naložené lopaty. Pokud je v ní řekněme 10 kg mokrého sněhu, bude muset páteř vydržet zátěž i 400 kg. Škodlivé a kroutivé pohyby, které děláme, odhazování sněhu do strany. Takže ne na dlouho a skřípnout nervy, zatáhnout svaly, a dokonce dostat vyhřezlou ploténku.
Doktor Shubin proto dává doporučení, jak vybrat správnou lopatu a varuje před chybami při používání.
1. Lopata by neměla být příliš velká a neměla by hrabat najednou velké množství sněhu. Je lepší mávat větším a delším nástrojem skromnější velikosti. Spálíme více kalorií a udržíme záda bez poškození.
2. Musíte pracovat s nástrojem s dlouhou rukojetí. Mělo by být zhruba ve výšce ramen.
3. Při práci je nejdůležitější zajistit, aby náklon těla byl minimální a záda zůstala rovná.
4. Správný algoritmus pohybů je následující. Nemůžete zvedat naloženou lopatu na natažených pažích a pak obracet sníh na stranu. Musíte si trochu sednout a po nasbírání sněhu se zvednout na nohy, aby převzaly hlavní váhu. A žádné kroutivé pohyby.
Chiropraktik Artur Valeev, který nejednou musel pacientům „narovnávat záda“ po nešikovném pohybu při odklízení sněhu, obecně doporučuje zvedat lopatu na minimum.
Ve svém videoblogu navrhuje tento způsob odklízení sněhu: práce s lopatou přímo před vámi, odhrnování sněhu, jeho „odřezávání“ z povrchu země jako kyblík buldozeru.
Po napsání „skluzu“ musíte použít klouzavý pohyb, aniž byste zvedli lopatu, abyste nástroj otočili do strany směrem ke sněhové stěně a opřeli se o ni. Nakonec zvedněte rukojeť výše a nechte sníh sklouznout z lopaty jako po skluzavce pryč z uklízené oblasti nebo cesty.
Je dobré si pojistit spodní část zad a pomáhat si chodidlem, opřít si stopku o stehno, podotýká lékař.
Je pravda, že pokud jsou „nad střechou“ závěje, je takový „šetrný“ způsob čištění málo užitečný. Stále musíte namáhat a odhazovat sníh dále na stranu. Není kam jít. V tomto případě se ještě více vyplatí být opatrný a po odhození ho hodit dopředu. A pokud se potřebujete posunout do strany, otočte se ve směru hodu celým tělem spolu s nohama, aniž byste „stiskli“ nebo kroutili páteř jako rohožku.
Sněžení je problém pouze pro pracovníky veřejných služeb. A pro všechny ostatní – radost.
Dnes si můžete koupit levnou dřevěnou lopatu, stejně jako různé modely z plastu a kovu. Podle rad výrobců lze pevnost lopaty při nákupu posoudit tak, že lopatu postavíte svisle a silněji přitlačíte – tak můžete cítit pružnost lopaty. Pokud je plast příliš pružný, bude se s ním nepříjemně pracovat. Ve velkých mrazech navíc levný nevyztužený plast zkřehne a při sebemenším nárazu se rozbije. Okraj plastové lopatky je často kovový a špičatý; také se nazývá pozinkovaný pás. Chrání ostří nástroje před oděrem a poškozením. Tyto lopaty jsou o něco dražší, ale také déle vydrží.
Z historie sněhových srážek
Jak řekla RG Tatyana Pozdnyakova, hlavní specialistka Meteorologického úřadu v Moskvě a Moskevské oblasti, nyní je sněžení katastrofou, ale za starých časů to bylo považováno za požehnání: „Takové prvky byly spojeny s dobrou úrodou, plným tokem řek a dokonce i vojenská vítězství.” Takže v roce 1450 silné sněžení zdrželo armádu Hordy, která pochodovala do Moskvy, aby vybrala nezaplacené tributy. Výsledkem bylo, že pouze Malyberdeyův oddíl dosáhl hranic knížectví prostřednictvím závějí. A byl rychle zatlačen zpět četou prince Bezzubtseva. V letech 1812 a 1941 Francouzi a Němci uvízli ve sněhu a chladu.
Pokud jde o úrodnost, v lednu 1843 silný cyklon pokryl centrální část Stavropolského území sněhem na střechách domů. Úroda moruše byla toho roku výborná.
Další zajímavá fakta. V zimě roku 1845 bylo během jednoho dne město Polotsk pokryto sněhem o tloušťce dvou metrů. Totéž se stalo v Ontariu (Eastern Canadian Blizzard z roku 1971). Obyvatelé se pokusili vyjít okny ve druhém patře, aby se dostali na zápas hokejového týmu, ale ten byl zrušen.
A po sněžení v únoru 2008 byl ve městě Bethel (USA) vyhozen sněhulák, který byl pro svou velikost zařazen do Guinessovy knihy rekordů. Hlavu 37metrové (výška 10patrové budovy) zasněžené Olympie zdobila 15metrová pletená čepice a její ruce byly vyrobeny ze vzrostlých kanadských smrků a její řasy byly vyrobeny z lyží. Tento zázrak roztál až v polovině června.
Mimochodem, Moskevský meteorologický úřad byl zodpovědný za otevření náhlého sněžení v dubnu 1998. „Sníh, který nám napadl na hlavu“ naznačil úředníkům, že velké město potřebuje vlastní službu s krátkodobými a lokálními předpověďmi, aby se bylo na koho zeptat.
Klimatické řízení
Obyvatele Jakutska šokovala zpráva o vydatném sněžení a nejchladnější noci v Moskvě – Seveřané si zkrátka nedokážou představit, jak na začátku února vypadá minus 16,2 stupně. V Oymyakonsky ulus se například v noci na úterý výrazně oteplilo – na minus 45. V Jakutsku, zahaleném mrazivým smogem, přetrvávaly od listopadu 40stupňové teploty a za tři měsíce klesly na 30 stupňů pouze jednou, a to během novoroční svátky. V Srednekolymském úlu jsou teploty přibližně stejné a navíc se nad střechami nahromadil sníh – takže sousedé jsou nuceni se ráno navzájem vyhrabávat, jinak se nedostanou z domu. Dvoumetrovou vrstvu z obcí nemá kdo a kde odstranit. Vesničané se strachem přemýšlejí, jaká povodeň přijde, bude-li jaro přátelské a tání rychlé.
Obyvatelé Jakutska diskutují o vzrušení kolem špatného počasí v Moskvě s neskrývanou zlobou: “Chudáci, je to zasněžené!” Většina komentářů se scvrkává na jednu myšlenku: kdyby byla taková zima, mohli bychom se alespoň zahřát.
Moskvané, stěžující si na současné nekontrolovatelné živly, zjevně opravdu zapomněli, že byly ještě těžší časy. Například na Silvestra v roce 1979 byly mrazy v hlavním městě přes 40.
Každou zimu se mnozí z nás pravidelně potýkají s odklízením sněhu. Jakkoliv bychom si přáli, aby sníh zmizel sám od sebe, nestane se to – budeme ho muset uklidit. To platí nejen pro obyvatele soukromých domů, ale také pro ty, kteří mají garáže a auta. Stejně budeš muset makat.
Odklízení sněhu se často změní ve skutečný boj s přírodními živly. Jak učinit úklid efektivnější a bezpečnější pro zdraví? Pojďme na to přijít.
Nejjednodušší rada: odklízet čerstvě napadaný sníh je mnohem snazší než odklízet sníh, který již utuhl a zmrzl do jedné velké závěje. Pokud je to možné, okamžitě jej odstraňte. Totéž platí pro hromady sněhu, které hrabe grejdr. Také pod čerstvým sněhem může číhat další nebezpečí – ledovka. Buď opatrný. Oblasti s hlubokým sněhem je lepší odklízet v několika přístupech a nesnažit se odklízet vše najednou. To může být pro tělo příliš velký stres.
Záleží také na způsobu úklidu sněhu. Pokud potřebujete odstranit úzkou cestu, pak je vše jednoduché. Pokud mluvíme o velké ploše, pak je lepší začít s úklidem od středu. Vytvořte cestu po obvodu místa a pohybujte se směrem od středu. Existuje další možnost: rozdělte oblast na čtverce a uprostřed sbírejte sníh na hromady. Ty se pak dají vyndat na kolečku nebo táhnout z kusu linolea. Není třeba zkoušet vyčistit celou plochu najednou. Je lepší rozdělit clearing do více přístupů. Svou energii tak můžete utrácet efektivněji.
Připravit se musíte i na odklízení sněhu. Oblečení by mělo být pohodlné, teplé a větruodolné. Vaše pohyby by přitom nemělo nic brzdit. Je lepší zvolit vysoké boty s protiskluzovou podrážkou. Rukavice nebo palčáky také musí být teplé a voděodolné. Při odklízení sněhu nemusíte kouřit ani se zahřívat horkým čajem, kávou nebo silnými nápoji. To může mít negativní dopad na vaši pohodu. Je lepší pít hodně vody, abyste předešli dehydrataci, protože se při tom začnete hodně potit.
Odklízení sněhu má také svoji technologii a vše není tak jednoduché, jak by se mohlo zdát. Nejprve musíte stát pevně na vlastních nohou a ovládat své pohyby. Lékaři také doporučují kontrolovat přirozenou křivku páteře. Když střídáte dřep a vzpřímení, musíte mít rovná záda. Pokud se potřebujete něčeho „dostat na dno“ a vykopat cestu, pak je lepší to udělat lehkými a jasnými pohyby.
Při odklízení sněhu pokud možno vynaložte co nejmenší úsilí. Je lepší držet lopatku v mírném úhlu a tlačit, než ji znovu zvedat. Vždyť hmotnost lopaty naložené sněhem může dosahovat až 10 kilogramů. Když potřebujete odhodit sníh, je lepší držet lopatu za rukojeť blíže k plátnu.
Při odhazování sněhu si také pomozte rukama kolenem a vahou celého těla. Při přenášení sněhu používejte nohy, ne záda. Chcete-li to provést, mírně pokrčte kolena a držte záda rovná. Vaše záda to pak po odklizení sněhu nevzdají.
Kromě toho se při odhazování sněhu z lopaty doporučuje držet nářadí blíže k sobě a netahat jej směrem k závěji. Raději přijďte. A při odhazování sněhu otočte tělo. To může přispět ke vzniku herniovaného disku.
Jakou lopatu si vybrat?
V dnešní době najdete v obchodech mnoho druhů nářadí na odklízení sněhu.
- Pro odklízení čerstvého sněhu je vhodná běžná plastová lopata. Je lehčí, ale méně stabilní.
- Pro důkladnější úklid se hodí lopata s kbelíkem z kusu překližky – je spolehlivější.
- Vhodná bude také široká lopata-škrabka. Jsou dobré pro úklid velkých ploch a jejich rukojeť vám umožní vynaložit minimální úsilí na čištění a vyvinout tlak na lopatu svou tělesnou hmotností.
- Na auto je lepší použít kovovou lopatku se sklopnou rukojetí, aby se dala pohodlně umístit do kufru.
Ilustrace v oznámení: pexels.com
Přečtěte si novinky o životě ve městě na sociálních sítích – přihlaste se, ať vám nic neunikne!
„Večerní Krasnoturinsk“ je všude: na VKontakte, na Odnoklassniki, na Telegramu, na Zen a Tiktok. Připoj se k nám!
Přidejte si nás mezi své oblíbené zdroje ve Zprávách a službách Google News
