Cítíte přicházející rýmu nebo jste již zaznamenali první příznaky ARVI? To je neklamné znamení, že je čas trochu zpomalit v podnikání a postarat se o sebe. A první rada každého terapeuta (ale i babiček a maminek): co nejvíce teplého čaje.
V tomto článku vám připomeneme, jaké přísady lze přidat do toho nejobyčejnějšího čaje, aby se z něj stal skutečný elixír zdraví. Kde tedy začneme?
1. Vyberte si čaj.
Ve skutečnosti je výběr čaje vždy otázkou vkusu. Ale každý druh má také své zvláštní prospěšné vlastnosti.
Zelený и bílá čaj nejbohatší na antioxidanty a vitamíny. To je skutečný „nálož“ pro imunitní systém a přírodní antiseptikum. Pomáhá zlepšit fungování celého těla a zmírňuje záněty. Kromě toho zmírňuje bolesti hlavy, posiluje kardiovaskulární systém a poskytuje ochranu před rakovinou.
Černý čaj obsahuje vysokou koncentraci L-theaninu – aminokyseliny, která zvyšuje naši odolnost vůči stresu a v kombinaci s theinem napomáhá k pocitu elánu a klidu. Přesně to, co potřebujete jako preventivní opatření! Černý čaj podporuje zdraví srdce, stabilizuje krevní tlak a zlepšuje činnost střev.
Pu-erhy dokonale mobilizuje imunitní systém. Kromě toho pomáhají zbavit se „špatného“ cholesterolu a obnovit trávení.
Ibišek doslova nabitý vitamínem C.
Gaba posiluje duševní schopnosti díky velkému množství kyseliny gama-aminomáselné.
Anchan, Ku Qiao, ivanový čaj и roybush Obsahují mnoho vitamínů a antioxidantů, ale neobsahují kofein, takže je lze podávat i dětem nebo pít večer.
Konopný čaj obsahuje fytokanabinoidy, které mají protizánětlivé, bronchodilatační, antipyretické a analgetické vlastnosti.
2. Přidejte bobule a ovoce.
Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C jsou našimi nejlepšími pomocníky při léčbě nachlazení a chřipky. Každý ví, že tento vitamín se skrývá v kyselých bobulích, jako je kupř rybíz (200 mg) mořský řešetník (200 mg) i dogrose (650 mg). Proto nás babičky a maminky učily přidávat si je do čaje v době nemoci.
Pokud jsou bobule čerstvé nebo mražené, je nejlepší je dobře rozmačkat v hrnku teplého čaje. Pokud jsou sušené, je nejlepší způsob jejich přípravy louhování. Stačí přidat bobule k suchým čajovým lístkům, zalít horkou vodou a nechat pár minut louhovat. Pro ty, kteří rádi pijí neředěný čaj, doporučujeme přidat menší množství čajových lístků než obvykle, aby nápoj příliš nezhořkl dlouhým louhováním.
Uvědomte si to prosím lingonberry и brusinky, i když jsou kyselé, obsahují méně vitamínu C – pouze 15 mg.
Kyselé plody jsou také skvělým způsobem, jak posílit imunitu a vyrovnat se s nemocemi. Nejoblíbenějším účastníkem čajového dýchánku je samozřejmě citrón, ale jiné citrusové plody udělají váš léčivý elixír chutnější a zdravější. Všechny obsahují v průměru od 50 do 100 mg vitaminu C (v závislosti na odrůdě a době pěstování). Zkuste si pro změnu přidat do šálku černého čaje trochu čerstvě vymačkaného čaje. pomerančový džus nebo rozmačkejte pár plátků v hrnku mandarinka. Příznivci odvážných chutí si zamilují svěží hořkost grapefruit nebo cukroví.
Mimochodem, mějte na paměti, že citronová kůra obsahuje dvakrát více vitamínu C než dužina.
Pro ty, kteří chtějí do každodenního života dodat nádech exotiky, doporučujeme přidat do čaje kousek čaje. kiwi: Obsahuje až 180 mg vitaminu C.
3. Odstínujte kořením a bylinkami.
Jste zvyklí přidávat koření do kávy? Ujišťujeme vás: vypadají skvěle i v čaji! Důkazem toho je po celém světě mega-populární masala a marocký čaj. První se vyrábí s mlékem, druhý bez něj. Jakékoli variace jsou však možné podle vašeho uvážení. Níže jsou naše horká doporučení.
Zázvor – nejznámější doplněk pro posílení imunitního systému a urychlení rekonvalescence. Má diaforetický účinek a je velmi účinný při zmírňování příznaků chřipky a snižování horečky. Zázvorový čaj také pomáhá mnoha lidem zmírnit bolest v krku. Nejlepší je čerstvý kořen zázvoru, ale dobrý je i zázvor mletý.
skořice posiluje imunitní systém, dodává energii buňkám bojujícím proti virům a pomáhá tišit bolest v krku.
kurkuma obsahuje kurkumin, bohatý na antioxidanty. Pomáhá regenerovat celé tělo, má protizánětlivé, antivirové a antibakteriální vlastnosti a zároveň působí jako imunomodulátor.
máta Poskytuje pocit chlazení a zklidňuje krk. Mentol, který obsahuje, pomáhá otevřít ucpané nosní cesty.
Tymián Skvělé také pro zmírnění ucpaného nosu. Obzvláště dobré je při pití čaje dodatečně vdechovat jeho aromatickou páru, která pomáhá ředit hleny v nose a průduškách.
Chili pepř hřeje díky obsahu kapsaicinu, který pomáhá při stimulaci metabolismu a detoxikaci organismu při pocení.
karafiát dobře si poradí s bakteriemi a zároveň nám poskytuje protionkologickou ochranu.
4. Použijeme med a mléko.
Med je dalším nepostradatelným pomocníkem v chladném období a nachlazení. Své o tom vědí nejen babičky, ale i všichni, kdo kdy museli s ARVI bojovat. Má silný antibakteriální a částečně antivirový účinek, má protizánětlivé a antioxidační účinky díky flavonoidům a dalším polyfenolům.
Mléko je ale kontroverzní produkt. Mnoho lidí je zvyklých si myslet, že by se rozhodně měl užívat při nemoci, zejména při kašli, ale na světě je i opačný názor. Například v roce 2018 se mezi mnoha dalšími objevila další studie dokazující nutnost omezit konzumaci mléka. Tentokrát britští vědci potvrzují, že mléčné výrobky zvyšují množství hlenu v těle, a tím zpomalují proces hojení.
Co si dáváte v zimě do čaje?
