Tvrzení, že ořechy a sušené ovoce jsou zdravé, je vnímáno jako neměnná pravda. Hovoří o tom dietologové a výživoví poradci, shodují se terapeuti i pediatři, na jejich zařazení do jídelníčku trvají neurologové a kardiologové. Ale co přesně dělá tyto produkty tak zdravé a kolik a jaké druhy sušeného ovoce a ořechů byste měli každý den jíst?
Užívejte v každém soustu!
Zdroje cenných živin, vitamínů a minerálů . Podívejte se na chemické složení a nutriční hodnotu ořechu nebo sušeného ovoce a uvidíte působivý seznam důležitých živin. Mnohé z nich jsou bohaté na železo, hořčík, draslík, vápník, kyselinu listovou a některé produkty obsahují dostatek zinku, selenu, fosforu – minerálů, které se ve stravě často nevyskytují, ale jsou důležité pro normální fungování organismu. Totéž platí o vitamínech – díky tomu, že při procesu dehydrogenace nejsou ovoce a ořechy vystaveny vysokým teplotám, lépe se v nich uchovají vitamíny A, C, K, D a další. Chcete získat vitamíny a minerály z rozinek, brusinek, lískových ořechů a mandlí? Zdravá směs ořechů a ovoce od ActiVita je optimální volbou pro ty, kteří chtějí vše najednou.
Pomáhá při formování postavy, redukci a udržení optimální hmotnosti . Sušené ovoce obsahuje hodně přírodního cukru – to je pravda. Je také pravda, že se jedná o zdravou a chutnou alternativu sladkostí z obchodu. Konzumace sušeného ovoce s mírou vám pomůže zhubnout a zůstat fit. Kdo volí dehydrované ovoce, zkonzumuje méně tuku a přidaného cukru, ale dostane více živin důležitých pro správné metabolické procesy v těle.
Boj proti zácpě. Zácpa je citlivé téma, o kterém se běžně otevřeně nehovoří. Mnoho lidí se už léta snaží zlepšit funkci střev, ale bez dostatku vlákniny to jde jen těžko. Mnoho sušeného ovoce obsahuje velké množství rostlinné vlákniny, která jemně stimuluje gastrointestinální trakt a zajišťuje normální fungování trávicího systému. Fíky, sušené švestky, sušené meruňky, datle pomáhají šetrně odstraňovat odpad z těla. Mimochodem, ořechy mají také projímavý účinek a vůdčí jsou v tom pistácie, mandle a vlašské ořechy, které přirozeně a jemně uvolní zácpu.
Mají omlazující vlastnosti a podporují zdraví pokožky. Pokud jste si všimli, na kosmetickém trhu se aktivně objevují masky, krémy a další produkty péče o pleť obsahující sušené ovoce a ořechy. A pokud dokážou dělat s pletí zázraky tím, že působí externě, pak má ještě větší smysl zařadit je do svého jídelníčku. To platí zejména pro ořechy, které jsou bohaté na kyseliny a oleje, které zabraňují vysušení pokožky a chrání před volnými radikály. Vybrané mandle a lískové ořechy z ActiVita nejenže okamžitě zaženou váš hlad a dodají vám rezervu síly, ale zajistí zdraví vaší pokožky.
Boj proti anémii a zvýšení hemoglobinu. Rozinky, brusinky a sušené švestky obsahují hodně železa a jsou dobré pro lidi trpící chudokrevností. Sušené ovoce je bohaté na živiny, jako je vitamin B, minerální látky (fosfor a měď) a nenasycené tuky, které urychlují regeneraci krvinek a hemoglobinu v těle. Mandle, fíky, pistácie a kešu také dodávají energii, zvyšují vaši kardiovaskulární odolnost a aktivně napomáhají procesu krvetvorby.
Pomáhá udržet vaše srdce zdravé . Vyzdvihněme tento přínos sušeného ovoce a ořechů zvlášť, protože úmrtnost na kardiovaskulární onemocnění vede po celém světě již mnoho desetiletí. Rozinky pomohou snížit krevní tlak a také regulují cholesterol a snižují zánětlivé markery v těle. Mandle obsahují vitamín E a mononenasycené mastné kyseliny, které zabraňují výkyvům cholesterolu a udržují jej na optimální úrovni. Kešu, lískové ořechy a pistácie kontrolují krevní tlak, protože jsou zdrojem draslíku, hořčíku a vápníku. Zvykněte si denně konzumovat produkty ActiVita, abyste snížili riziko mrtvice a srdečního infarktu.
Bojujte s depresí a úzkostí. To platí zejména dnes, v době pandemie koronaviru a omezení s ní spojených. Sušené ovoce, zejména červené brusinky, jsou zdrojem betakarotenu, antioxidantu, který u lidí bojuje s úzkostí a depresí a také zlepšuje paměť. Ořechy zase zlepšují spánek, zvyšují učení a produktivitu, což znamená, že musí být přítomny ve stravě školáků, studentů a pracujících lidí.
Odpovědi na často kladené otázky týkající se ořechů a sušeného ovoce
- Je sušené ovoce stejně zdravé jako čerstvé?
Čerstvé ovoce je tradičně považováno za zdravější volbu ve srovnání se sušeným ovocem. Jejich obsah živin je o něco vyšší a obsah vody z nich dělá další zdroj tekutin. Suché ovoce je však bohaté na cukr a kalorie a je lepší na cestování, turistiku a při nedostatku času. Jedná se o pohodlné svačiny, které vám pomohou získat energii během okamžiku. Aby byl váš jídelníček vyvážený, měli byste do svého jídelníčku zařadit jak čerstvé, tak sušené ovoce a ořechy.
- Kdy je nejlepší jíst sušené ovoce a ořechy?
Nepochybnou výhodou sušeného ovoce je, že je lze jíst kdykoli během dne. Odborníci na výživu se však domnívají, že pro maximální užitek byste je měli jíst ráno. Výhody sušeného ovoce se několikanásobně zvýší, pokud je namočíte večer předtím a pak je sníte ráno. Co se týče ořechů, doporučujeme je konzumovat v první polovině dne, abyste po obědě nezatížili trávení velkým množstvím mastných kyselin.
- Je sušené ovoce dobré pro diabetiky?
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení mohou sušené ovoce a ořechy jíst lidé s cukrovkou. Tyto potraviny jsou bohaté na kvercetin a další typy polyfenolů, které jim dodávají antidiabetické a protizánětlivé vlastnosti. Vyvarujte se ale suchého ovoce nebo ovoce vařeného s cukrovým sirupem. Produkty ActiVita neobsahují žádný přidaný cukr, pouze přírodní ořechy a sušené ovoce.
- Přiberu, když budu jíst ořechy a sušené ovoce?
Umírněná denní konzumace sušeného ovoce a ořechů snižuje chuť na sladké, upravuje hladinu cukru v krvi a cholesterol. To znamená, že pomáhá kontrolovat a redukovat váhu. Samozřejmě by neměly obsahovat přidaný cukr, ale pouze přírodní suroviny.
- Je možné jíst ořechy a sušené ovoce na lačný žaludek?
Neexistují absolutně žádná omezení ohledně toho, kdy můžete sušené ovoce konzumovat. Uspokojují tělesnou potřebu vitamínů a minerálů bez ohledu na přítomnost jiné potravy v žaludku. Jde pouze o to, že pokud trpíte pálením žáhy, neměli byste jíst sušené citrony a jiné citrusové plody nalačno, což způsobí zvýšení kyselosti.
Zdravá svačina na každý den
Brusinky jsou bohatým zdrojem řady vitamínů a minerálů. Je obzvláště bohatý na vitamín C, známý jako kyselina askorbová. Je důležitý pro udržení zdravé kůže, svalů, kostí a rozvoj imunity. Mangan, který je v sušených brusinkách hojně zastoupen, je nezbytný pro růst, metabolismus a boj proti rakovinným buňkám. Vitamin E je nezbytný antioxidant rozpustný v tucích. Vitamin K, také známý jako fylochinon, je nezbytný pro srážení krve. Měď, jeden z prvků, který v naší každodenní stravě často nepoužíváme, je zodpovědná za normální fungování srdečního svalu. Brusinky obsahují také hodně vlákniny, což z nich dělá vynikající produkt pro ty, kteří trpí zácpou.
Lískové oříšky, mandle, kešu, ananas, brusinky a rozinky jsou prostě vitamínová a minerální bomba! V této směsi je nemožné vybrat favorita – všechno je tak chutné a zdravé. Vyvážené složení ořechů a sušeného ovoce vás nabije energií, nasytí tělo mikroelementy (hořčík, draslík, měď, zinek, mangan, fosfor) a vitamíny (C, D, E, K). Upozorňujeme, že všechny ingredience jsou výhradně přírodní a neobsahují přidaný cukr.
Tato porce sušených červených brusinek je dokonalou svačinkou, pokud nemáte čas se pořádně najíst, jste na cestách nebo si chcete udržet zdravou postavu. Pohodlné balení se rychle otevírá a nešpiní ruce.
Mandle a lískové oříšky jsou kouzelnou kombinací pro ty, kteří potřebují rychle dobít mozek. Velké množství mastných kyselin, oleje, kalorií, minerálů a vitamínů v jedné 30 gramové porci. Okamžitě pocítíte příval síly! Doporučujeme mít několik těchto balení ořechové směsi ActiVita po ruce, abyste je mohli sdílet s přáteli na dovolené nebo s kolegy při řešení složitého problému.
Lískové oříšky, mandle, brusinky, rozinky v malé 30gramové tyčince jsou rychlým a chutným způsobem svačiny. Sušené ovoce a ořechy jsou zde smíchány v optimálním poměru tak, abyste získali všechny potřebné vitamíny, mikroelementy a další účinné látky.
