Odpověď na zdánlivě řečnickou otázku – co byste měli jíst, abyste zhubli? – docela jednoduché – zelenina! Ale ne všechny v řadě, ale určité, které dávají rychlé nasycení a zároveň urychlit proces spalování tuků.
Vytvořil seznam nízkokalorická zelenina, bohaté na vitamíny a mikroelementy, které lze jíst kdykoli během dne nebo v noci a co je nejdůležitější, v neomezeném množství, ale v rozumných mezích, a zhubnout. Některé z nich navíc obsahují hořké látky, které inhibují chuť k jídlu a chrání před záchvaty hladu a jejich vláknina podporuje trávení a má pozitivní vliv na hladinu cukru v krvi.
mrkev
Křupavá kořenová zelenina je nejen bohatá na betakaroten, který prospívá vašemu zraku, ale obsahuje i vlákninu pektin, která doslova zbaví se přebytečných kil. Při trávení totiž pektin bobtná a mění se v gel, který se váže tuku a cukr a vyplavuje je z těla dříve, než jsou absorbovány buňkami. Navíc vám pomůže cítit se plnější po delší dobu. Syrová mrkev má navíc mírný odvodňovací efekt, to znamená, že se viklá metabolismus organismus.
Radis
Kromě toho, že ředkvičky zlepšují vzhled každého pokrmu, obsahují také hořčičné oleje, které mají čistící účinek a stimulují spalování tuků v těle. Navíc díky hořké chuti ředkvičky rychle přehluší chuť k jídlu.
Chřest
Chřest je jednou z nejlepších dietních potravin (100 gramů syrového chřestu obsahuje pouze 20 kalorií), která je bohatá na draslík, fosfor, vápník, kyselinu listovou a mnoho dalších důležitých zdraví a harmonie vitamíny. Pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla a v důsledku toho zhubnout. Jeho dietní vláknina čistí střeva a otupuje hlad, takže je téměř nemožné jíst příliš mnoho, spíše naopak.
Kohlrabi
Kedlubna se perfektně hodí k mrkvi, celer, papriky a okurky. Můžete to jíst syrové, nakládané nebo pečené – jednoduše řečeno, co chcete, a dělat to alespoň každý den bez obav postava. Protože toto zelí obsahuje pouze 28 kalorií na 100 gramů a má vynikající dlouhodobé vlastnosti potlačující chuť k jídlu. Jeho světle zelené hlízy navíc obsahují další množství železa, který zlepšuje buněčný metabolismus a podporuje spalování tuků.
Hrášek
Hrášek bohaté na vitamíny a další prospěšné složky, včetně A, B a C, stejně jako kyselinu listovou, železo, vápník, hořčík a zinek. I když má poměrně vysoký podíl sacharidů, pomáhá hrášek zhubnout a zvýšit svalová tkáň, protože obsahuje vysokou koncentraci rostlin proteinů. Mimochodem, někteří odborníci na výživu doporučují jíst mražený hrášek místo obvyklé přílohy – to je neobvyklé a pocit plnosti přichází rychleji.
Огурцы
Existuje názor, že nakládané okurky uctívat těhotná (abych byl úplně upřímný, ne vždy tomu tak je!), ale jsou užitečné i pro všechny ostatní, kteří nejsou in zajímavá pozice. Díky jejich kysele kořenité chuti se stimuluje tvorba slin a následně se spustí proces trávení. Kyselina tartronová, kterou obsahují, navíc pomáhá tělu přeměňovat sacharidy na energiespíše než je ukládat jako tuk.
Bramborová dieta: jak funguje a jak vám pomůže zhubnout Přečtěte si
Jak zhubnout a už nikdy nepřibrat? Číst
Recept na nápoj, který zrychluje metabolismus Přečíst
Zdroj fotografií: Sociální sítě
